гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Как развить долговременную память

Как развить долговременную память

Часто ли вам приходилось ловить себя на мысли, что вы запамятовали что-то сделать, спросить, забыли дату рождения своего приятеля или телефонный номер дальнего родственника? Забывчивость всегда доставляет немало проблем в повседневной жизни, что уж говорить о тех профессиях, представителям которых требуется запоминать большие объемы информации. Именно поэтому все мы, время от времени, задумываемся над вопросом о том, как развить долговременную память – наиболее важную и наиболее сложную из всех систем памяти, позволяющую помнить не только недавно произошедшие события, но и события далекого прошлого?

Как развить долговременную память

1.

Психологи утверждают, что плохая память – это вовсе не свидетельство того, что мозг не способен усвоить ту или иную информацию: как правило, он автоматически фиксирует все, что вы слышите, видите и делаете. Чаще всего, основная проблема заключается в том, что вы бываете недостаточно сосредоточены и внимательны в процессе запоминания: не вглядываетесь, не прислушиваетесь, не интересуетесь теми или иными действиями или поступками. Учитесь концентрироваться на происходящем вокруг вас, и вопрос о том, как развить долговременную память, отпадет сам собой.

2.

Не забывайте о том, что память – это одна из основных функций мозга, поэтому качество ее напрямую зависит от того, насколько хорошо работает этот важнейший орган. Все, что негативно влияет на работу мозга, ухудшает и долговременную память, поэтому злоупотребление алкоголем, курение и употребление наркотиков только усугубляют вашу забывчивость. И, напротив, полноценный, здоровый сон, регулярные прогулки и правильное питание с легкостью помогут вам справиться с проблемой запоминания необходимой информации.

3.

Учитесь сосредотачиваться на одном объекте. Для начала, попытайтесь вспомнить лицо одного из ваших друзей. Вероятнее всего, окажется, что вы можете вспомнить лишь общие черты, и ничего не способны сказать о деталях. Тем не менее, постарайтесь воспроизвести в своей памяти как можно более подробный портрет. При встрече, сравните оригинал с представленным вами образом и постарайтесь запомнить детали, которые упустили раньше. Через некоторое время вы научитесь во всех подробностях запоминать внешность человека, виденного вами единожды в жизни.

4.

Изучайте иностранные языки. Это не только активизирует вашу память, но и формирует ассоциативное мышление. Через некоторое время вам станет намного проще вспоминать не только слова иностранного языка, но и те факты из вашей повседневной жизни, которые ранее требовали систематического напоминания.

5.

Ежедневно утром и вечером прокручивайте в своих мыслях все события прошедшего дня, вспоминая их до мельчайших подробностей и давая им определенную оценку. Освоив однодневную технику, начните более глубокое погружение в прошлое, ежедневно вспоминая, что происходило с вами не только вчера, но и позавчера, и т. д. Если у вас хватит силы воли выполнять данное упражнение каждый день, то очень скоро вашей долговременной памяти сможет позавидовать даже мощнейший компьютер.

Между тем, каждый человек индивидуален, поэтому и далеко не всем людям подходят одинаковые способы развития долговременной памяти. Поэтому лучше всего – попробовать все перечисленные методики и выбрать из них что-то одно, или вовсе разработать свое, индивидуальное упражнение.

© Автор: Цаплева Лера