гороскоп

Как побороть весеннюю депрессию

Зима медленно покидает нас. Когда снег тает, и в окно стучится первое весеннее солнце, вы должны фонтанировать энергией и радоваться жизни. Часто, однако, первые признаки весны вызывают усталость, быструю утомляемость, апатию и общий упадок сил. Почему это происходит и как побороть весеннюю депрессию?

Примерно во второй половине зимы, большинство из нас начинает жаловаться на воздействие погоды на организм. Мы страдаем от низких температур, хронического недостатка естественного света, простуд и других заболеваний, связанных с зимним сезоном. Мы начинаем мечтать о весне, солнечной погоде и длинном дне. Когда морозные дни заканчиваются, погода меняется – мы, почему-то, не счастливы. Мы ленивы, нас одолевает сонливость, раздражительность, и нам не хватает мотивации. Это признак того, что мы столкнулись с весенней депрессией. Как с этим бороться?

Признаки весенней депрессии:

• сонливость,

• головная боль,

• снижение энергии,

• усталость,

• проблемы со сном,

• апатия, отсутствие мотивации,

• раздражительность,

• трудности с концентрацией внимания,

• слабый иммунитет,

• серая кожа, тусклые волосы.

Как побороть весеннюю депрессию

Весной солнце "перезаряжает наши батарейки"

Короткие дни и отсутствие адекватной экспозиции - это и есть причина нашего плохого самочувствия в зимний период. Большинство из нас работает с утра до позднего вечера, зимой мы отправляемся на работу в сумерках и возвращаемся с работы в полной темноте. Отсутствие естественного освещения не способствует нашему благополучию.

Таким образом, в начале марта следует заменить занавески на окнах в квартире на более легкие и более проницаемые для света, чтобы впустить естественный свет. Также ежедневные, даже пятнадцатиминутные пешие прогулки в солнечный день быстро приведут вас в лучшее настроение.

Движение – здоровье

Зимой, как правило, мы меньше двигаемся, но весна способствует всем формам физической активности. Как и упоминалось выше, это могут быть прогулки, поездки на велосипеде, бег и другое. Любая форма физических упражнений оказывает положительное влияние на наши мышцы, сердце и мозг. Оксигенации и пребывание на солнце позволят вам быстрее почувствовать себя лучше и вернут вам волю к жизни.

Диета добавит энергии

Весной хорошо дополнять нашу диету витаминами и минералами. Витамины можно найти в овощах, фруктах, рыбе, и нужно пить больше минеральной воды. Следует заменить кофе зеленым чаем. Ищите новые кулинарные вдохновения.

Косметика и парфюмерия

После нескольких месяцев зимы, когда наша кожа и волосы подвергаются попеременно холодной температуре снаружи и высокой, часто сухой от радиаторов температуре внутри, их состояние оставляет желать лучшего. Заботьтесь о своей красоте. Можете также изменить прическу.

Позаботьтесь об иммунитете

Первые лучи весеннего солнца заставляют нас быстро отказаться от зимних пальто, заменив их на легкие куртки. Тем более что после нескольких месяцев ношения зимней одежды есть перспектива, что более легкая одежда быстрее улучшит наше настроение. Но будьте осторожны, потому что первые солнечные дни, как правило, коварны, и это самый простой способ простудиться. Поэтому заботьтесь о своей иммунной системе, например, используйте пищевые добавки, чтобы повысить иммунитет.

Теперь вы знаете, как побороть весеннюю депрессию, и ваши союзники в этом - здоровье, движение, питание и отдых. Если между ними правильный баланс, то и мы чувствуем полную гармонию и волю к жизни. Пусть каждый весенний день рисует на наших лицах улыбки и даёт нам гораздо больше энергии!

© Автор: Лариса Цаплина