гороскоп

Страх высоты, страх воды, страх собаки: как побороть?

Многие люди боятся высоты, воды или чужих собак. Причиной возникновения таких страховявляется инстинкт самосохранения. Как при любой потенциальной опасности, реакция на высоту, воду или злую собаку сопровождается стрессом  - человек внутренне сжимается, это защитная реакция на предполагаемую угрозу вашей жизни. Поэтому с этими страхами сложно справиться. Тем не менее, побороть страх высоты, воды или собаки, можно.

Как побороть страх высоты

Изначально нужно понять, что возникший страх перед высотой – это барьер, который существует в подсознании и в реальной жизни. Чтобы побороть это барьер, необходимо найти некий баланс между спокойствием, внутренней расслабленностью и защищенностью в окружающей среде.

А так же важно иметь твердую уверенность в свои силы. Только уверенность способна избавить человека от внутренней паники, дать сконцентрироваться и организовать мысли в правильном направлении. Только уверенному в себе человеку под силу победить страх.

Легко сказать, приобрести уверенность. А как? Чтобы побороть страх высоты, первым делом нужно реалистично отнестись к ситуации, в которую вы попали. Глупо идти по узкому мосту над пропастью с закрытыми глазами и думать о посторонних вещах, потому что падение будет неизбежным.

Поэтому, не старайтесь себе лгать или умалчивать об опасности (умалчивание – та же ложь) , дабы не породить фантом, с которым справиться гораздо проблематичнее. Из этого следует, что боязнь высоты основана на реальности, но воспринимать ее нужно без страха, чтобы не раздувать свои страхи до абсурдных размеров.

Постарайтесь пересмотреть свои взгляды на страх, как таковой, переработайте его внутри себя. Разложите страх высоты на маленькие составляющие, ведь маленькие проблемы гораздо легче поддаются решению, чем большие.

Затем в обратном направлении сложите маленькие проблемы воедино в одну большую, как складывали кубики в детстве. Так вы сможете добиться полного понимания механизма боязни высоты и подсознательно будете готовы к восприятию реальных событий.

Чтобы побороть страх высоты, попытайтесь мысленно преодолеть маршрут по мосту. Сначала в одну сторону, затем обратно. Проанализируйте все чувства и мысли, которые вас посетили в этот момент и запомните только положительные. Затем воплотите в жизнь тот же маршрут.

Не пытайтесь оценивать свои действия во время преодоления пути, вы это сделаете по достижению цели. Ваше сознание должно работать воедино с эмоциями. Просто спокойно идите к намеченной цели.

Так как победить страх высоты – непростая задача, на решение которой вы приложили огромные усилия, преодолев его, вы сами удивитесь, как много вы можете. И наградой вам будет незабываемое ощущение победы и радости. Таким образом, перед вами откроются безграничные возможности к самореализации.

Как побороть страх воды

Открытие купального сезона порой омрачается этим вопросом. Как в нее, такую опасную, пугающую, сунуться-то? На самом деле, это вполне решаемая задача.

Для начала вспомните, где человек проводит первые 9 месяцев жизни. Правильно. Он плавает у мамы в животике. А значит, плавание является естественным для всех нас. И все это умеют. Правда, потому почему-то разучиваются.

Как же вернуть себе легкость плавания? Вот несколько советов, которые помогут вам побороть страх воды, .

1.

Привыкните к воде. Поставьте тазик, побулькайте в нем ногами. Примите ванну вместо обычного душа. Вода в них та же, что и в другом водоеме.

2.

Обмакните лицо в воду. Постарайтесь при этом удержать глаза открытыми. Возможно, получится не с первого захода. Но ведь тазик на столе – это не страшно. И посмотреть на его дно через два-три сантиметра воды – тоже.

3.

Чтобы побороть страх воды, потренируйтесь задерживать дыхание. Прямо на диване, да-да. А теперь потренируйтесь дышать. Что вам дается легче? Конечно, дышать. При плавании вам тоже потребуется воздух. Поэтому привыкайте не задерживать дыхание, когда это не нужно.

4.

Перед тем, как идти на глубину, освойте мель. Найдите в вашем водоеме неглубокое местечко, или даже просто лягушатник рядом с ним. Походите по воде. Если глубина доходит до колена – походите на руках. Упирайтесь ими в дно, а ноги расслабьте. Это позволит вам побыть в воде, не очень-то в нее забираясь.

5.

Попросите человека, которому вы доверяете, покатать вас за руки. По-прежнему находясь на мелководье, дайте ему руки. Пусть он вас держит, а вы постарайтесь удержать ноги на плаву. После этого переходите к рукам.

6.

Кстати, поучитесь у собак, как побороть страх воды. Они при плавании делают практически те же движения, что и при ходьбе – но при этом прекрасно плывут. Посмотрите, как они передними лапами загребают воду под себя. Попробуйте делать так же, сначала просто сидя в воде. Вы начнете медленно двигаться вперед.

7.

Освойте метод «поплавка». Сядьте в воду, но предварительно наберите побольше воздуха. Вы почувствуете, как ваше тело начинает всплывать само по себе. Так и есть: вы можете плавать, практически ничего не делая!

8.

Чтобы окончательно и бесповоротно побороть страх воды, найдите хорошего учителя плавания. Мастер, обучивший немало людей, наверняка сможет оказать вам поддержку, как словом, так и упражнениями.

9.

Если найти учителя не получается, найдите хотя бы видеокурс. Доступны, например, упражнения, которые надо делать именно на суше. Вы просто делаете зарядку, а ваше тело учится плавать. И тогда в воде просто повторяйте привычные движения.

Каждый может насладиться плаванием, если приложит для этого усилия!

Как побороть страх собаки

Страх общения с собакой – это не врожденное чувство, а приобретенное Чаще всего взрослые приносят свой страх из детства. Порой даже и не помнят, с какого момента начали бояться четвероногого друга. Хотя человек, который боится собак, не станет их называть друзьями, для него собака – страшный враг. Как подружиться с собакой? Или на крайний случай, хотя бы как побороть страх собаки?

Не секрет, что побороть страх можно методом общения с собакой. Естественно, не стоит сразу подходить к первой попавшейся на улице собаке и тянуться, чтобы погладить. Помните, что собаки чувствуют ваш страх и такое ваше поведение может добром не кончиться.

Кинологи убеждены, что сначала нужно попытаться понять четвероногих. Почитайте статьи и книги о разных породах, о поведении собак, об их привычках и характере. Смотрите познавательные программы и художественные фильмы о собаках. Затем вы можете перейти к контакту с собакой маленьких размеров, которая обязательно должна быть на поводке. И только потом можно «заводить знакомство» с собаками более крупных размеров.

Лучший способ, как побороть страх собаки – это знание некоторых правил поведения с собаками. Чтобы избежать неприятных ситуаций, руководствуйтесь советами кинологов.

1.

Ни в коем случае не паникуйте при встрече с собакой. Ваше паническое настроение и боязнь собака почувствует мгновенно. А соответственно инстинктивному стремлению стать вожаком, собака подумает, что вы ей подчинились, и внесет свои «коррективы» в ваши отношения. Этого нельзя допустить, поэтому будьте спокойны и уверены.

2.

Позвольте псу обнюхать вашу обувь или протяните руку, чтобы собака ознакомилась с вашим запахом. Опять таки повторимся, что нужно быть спокойным, поэтому вдохните глубоко и расслабьтесь. Ваша рука должна находиться ниже уровня собачьей морды.

3.

Не пытайтесь вторгнуться в личное пространство собаки, до полного ознакомления с вами. Лишь после того, как пес обнюхал вас, можно погладить его.

4.

До того пока животное не обнюхало руку, сзади к нему не подходите.

5.

Собаки не любят, когда над ними наклоняются. Лучше будет присесть перед собакой на корточки или на маленький стульчик.

6.

Не нужно смотреть собакам в глаза, они этого не любят.

Помните, что реакция животного на вас, полностью зависит от ваших чувств, эмоций и движений. Если вы сами не будете испытывать агрессию к собаке, то пес вас никогда не обидит, и вы не будете искать ответ на вопрос: «Как побороть страх собаки».

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

РЕКОМЕНДУЕМ