solvena
гороскоп

Страх полетов: как не бояться летать

Одна из распространенных фобий – это страх полета. С этой проблемой тысячи людей обращаются к помощи психологов. Человек боится на уровне подсознания ситуаций, когда от него ничего не зависит, а в случае, когда ты находишься еще и высоко над землей, ощущаешь себя абсолютно беспомощным. Именно так характеризуют многие пребывание в авиалайнере во время перелетов. Как не бояться летать и победить страх полетов?

Как побороть страх полета

Психологи дают несколько практических советов, как побороть страх полета.

1.

Попытайтесь отвлечь себя от мыслей о предстоящем полете, находясь еще в здании аэропорта. Прогуляйтесь по магазинчикам, найдите собеседника и поговорите о чем-то отстраненном, почитайте книгу. Не акцентируйте свое внимание на полете. Стоит учесть, что алкоголь – не самый лучший способ, чтобы справиться со страхом. Наоборот можно усугубить состояние, ведь употребление спиртного – это дополнительный стресс.

2.

Находясь в салоне самолета, не акцентируйте свое внимание на окружающей обстановке. Как назло, при пристальном рассматривании салона, можно заметить какой-нибудь тревожный знак и покой как ветром сдует. Послушайте лучше диск с любимыми песнями, почитайте книгу, а если с вами путешествует ноутбук, самое время поиграть в игру.

3.

Попробуйте заняться дыхательной медитацией. Чтобы преодолеть страх полетов, осредоточьте свое внимание на дыхании, расслабьтесь, представьте что-нибудь приятное.

В случае если ни что из вышеперечисленного вам не помогает, попробуйте проработать свое сознание. Вообразите, что ваш страх материализовался и выглядит как мячик или воздушный шарик. Мысленно возьмите его в руку и выбросьте его за борт самолета. И вот вы уже практически наяву видите, как мяч-страх улетает от вас далеко-далеко.

А еще как побороть страх полета? Неплохо помогает психологический метод «проживания» воображаемой ситуации, которая больше всего пугает. Например, крушение самолета. Здесь нужно все до мелких подробностей представить и проработать пути выхода из сложившейся ситуации.

В случае, если вы не находите путей самосохранения, пофилософствуйте на тему о жизни и смерти. Этот метод лучше применять заблаговременно. Потому что в полете, можно довести себя до нервного срыва и истерики.

Помните, что страх полета станет меньше, если вы чаще будете пользоваться услугами самолетов. Не стоит забывать, что аэрофлот постоянно развивается, применяет самые современные технологии и постоянно заботится о пассажирах. По статистике крушения самолетов происходят гораздо реже, чем аварии на дорогах.

Как не бояться летать

У каждого человека существует множество фобий. Кто- то боится змей и пауков, кто- то замкнутого пространства, а кто-то не знает, как преодолеть страх полета. Последняя фобия, к слову, является самой проблемной, так как современная жизнь располагает к частым перелетам.

Сразу стоит отметить, что в подобных страхах нет ничего зазорного или малодушного – это естественная реакция организма на нетипичное состояние тела, так как от природы человек летать не может. Физиологически боязнь полетов проявляется, как и любой другой страх – дрожь в руках и ногах, легкое головокружение, сухость во рту и гортани.

А вот причина беспокойства у мужчин и женщин различная. Женщины бояться какого -то конкретного несчастья – поломки, катастрофы, захвата террористов. А мужчинам дискомфортно от того, что они не имеют контроля над сложившейся ситуацией.

Но, поскольку самолетов все равно полностью избежать не получится, необходимо понять, как преодолеть страх полета, или хотя бы несколько уменьшить его проявление. Для этого помогут следующие советы:

1.

Некоторым успокоением должны стать данные статистики, которые свидетельствуют о том, что воздушный транспорт стоит на последнем месте по числу катастроф. А самолет, как и автобус, совершает несколько рейсов в день.

2.

Никогда не опаздывайте в аэропорт. Суматоха, связанная со спешными сборами и регистраций только усилит чувство беспокойства.

3.

Чтобы не бояться летать, перед полетом необходимо обязательно поесть. Жирной и сладкой пищи, конечно, нужно избегать, а вот овощной салат и отварным мясом или рыбой сослужит добрую службу. Работа полного желудка отвлечет головной мозг от панических мыслей.

4.

Не стоит перед полетом употреблять кофе и все напитки (в том числе и энергетики), которые содержат кофеин, - он способствует излишнему возбуждению.

5.

С первых минут нахождения в салоне, необходимо нормализовать дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Лучше всего дышать мужским способом – животом, а не грудью, как это делаю женщины.

6.

Для того чтобы не бояться летать и несколько обмануть сознание, необходимо придать телу состояние дополнительной устойчивости. Наденьте удобную обувь, и поставьте ноги так, что бы обе стопы полностью касались пола.

7.

Чтобы преодолеть страх полетов, в полете необходимо отвлечься – разгадать кроссворд, послушать музыку, почитать книгу. А вот вникать в сам процесс полета, прислушиваться к работе самолета и разговорам персонала не стоит – это только повысит напряжение и страх.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com