гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Как избавиться от фобии | Как победить фобии

Как избавиться от фобии | Как победить фобии

Фобия – это маниакальная степень страха, беспочвенная боязнь, мешающая адекватному поведению, поэтому необходимо задуматься о том, как победить фобию. Страхи есть у каждого человека. Это явление заложено природой. Именно благодаря страху срабатывает защитная реакция организма, срабатывает инстинкт самосохранения. И это вполне нормальное явление при условии, что опасность действительно существует. Фобия – это паранойя, болезнь, которую необходимо лечить.Сегодня поговорим о том, как избавиться от фобии и победить ее.

Страх или фобия?

У многих из нас захватывает дух, когда мы с большой высоты смотрим вниз. А у некоторых пробегает холодок по спине при виде змеи, пусть даже она надежно отгорожена от вас стенками террариума. А как насчет момента взлета и посадки самолета?

Можно до бесконечности перечислять то, чего боятся люди. Чтобы избавиться от фобии, следует знать, что человек рождается бесстрашным и приобретает страхи вместе с жизненным опытом. В основном эти страхи полезные. Именно страх может помочь нам уйти от опасных ситуаций, а иногда даже предотвратить попадание в них.

Человек чувствует себя напряженно и дискомфортно, когда находится в вызывающей опасения ситуации или рядом с объектом страха. Так, например, если вы испытываете страх перед полетами, то по возможности будете выбирать другое средство передвижения. Но при необходимости вы можете собрать волю в кулак, сесть в самолет и полететь, преодолевая при этом свой страх.

В случае же, если страх перед полетами примет форму фобии, то самочувствие ваше при столкновении с пугающей ситуацией сильно ухудшится: напряжение в мышцах, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, спазмы в горле, расстройство желудка, чувство удушья, дрожь во всем теле – минимум 2-3 этих симптома вам обеспечены. Кроме того, фобия может начать управлять деятельностью человека. Избавиться от фобии порой жизненно необходимо.

Причины появления фобий

Однако существуют моменты, когда страх еще поддается контролю. Именно в этот момент необходимо справляться с ним всеми силами, для предотвращения фобии. Для этого следует понять, что все фобии возникают в голове человека, в его мозге. Ненужные установки подают сигнал об опасности. Ярким примером может стать эксперимент с бревном. Положив его на земле и попросив человека по нему пройти, тот запросто согласится.

Однако стоит поднять бревно над уровнем земли хотя бы на 20 сантиметров, этот же человек начинает испытывать трудности. Его мышцы напряжены, руки расставлены в стороны с целью удержать равновесие. Человек преодолевает препятствие. Но если поднять бревно на метровую высоту над уровнем земли, мало кто согласиться по нему пройти, хотя уже делал это. Возникает страх. Это доказывает, что ни в коем случае нельзя загонять свои страхи вглубь себя. Чтобы избавиться от фобии, нужно следовать нашим советам.

Как победить фобию

Как победить фобию? Она возникает по определенной причине, но не является обоснованной. Например, часто люди боятся летать на самолетах из-за страха крушения. Но ведь вероятность того, что самолет упадет вниз на много меньше, чем та, что вас собьет машина. Следует понимать умом, что страх необоснован. Человек ежедневно использует общественный транспорт или собственный автомобиль для передвижения по городу, а аварии автомобилей возникают на много чаще.

Одним из наиболее действенных методов борьбы с фобиями является открытая борьба с ними. На первом этапе сложно поменять установки в голове, проще начать делать то, что порождает страх.

Например, если страх возникает при езде на лифте, то следует ездить на нем назло всем страхам. И пусть поначалу страх будет огромным, но вскоре человек поймет, что ровным счетом ни чего плохого не происходит. Опасения не оправдываются. Значит можно этого не бояться.

Так постепенно можно избавиться от фобий, мешающих нормально жить.

Во-первых, нужно признать, что ваш страх имеет большую интенсивность, чем это предполагает ситуация. Если вы хотите победить фобии, стоит подумать о реальной вероятности возникновения угрожающей ситуации. Сосредоточиться на той действительности, которая на самом деле происходит в настоящий момент вокруг вас. Нужно выровнять дыхание и позаботиться об улучшении своего комфорта. Иногда полезно отвлечь себя чем-то приятным и вкусным, к примеру, съесть мороженое, либо что-то другое, что вы любите.

Во-вторых, нельзя отпускать свою фантазию в свободный полет. Если заметите у себя учащенное сердцебиение, скажите себе: «Но сейчас-то я точно не умру». Главное – не позволить распространиться своему страху.

Если вы заметите, что пугающие вас образы и мысли появляются все больше, становятся все нестерпимее и назойливее,– не нужно тянуть время! Сразу же обращайтесь к специалистам! Они подскажут вам наиболее подходящий для вас способ как справляться с фобиями.

Как избавиться от фобии с помощью гипноза

Эта метафора поможет отвлечься от того, чего он боится. Используйте этот метод вместе с методикой НЛП для лечения устойчивых фобий или с каким-нибудь другим методом. Сам по себе этот метод, как избавиться от фобии, годится только для незначительных фобий. Итак, Если вы хотите избавиться от фобии, попробуйте проанализировать эту историю.

Жил-был... увлеченный своим делом садовник, который ухаживал за красивым розовым садом неподалеку отсюда. Он выращивал самые красивые на свете, самые романтичные розы.

Это были розы всех цветов радуги, с многочисленными лепестками, мягкими, как роскошный бархат, и сладким ароматом, который пленял всякого проходившего мимо сада. Это розы были очень ценные, как воспоминания.

Они были посажены в честь каких-то важных событий и праздников, у каждой из них была своя история, у одних счастливая, у других печальная. Какие-то из них предназначались для тех, кого садовник любил, другие - для тех, кого он потерял.

Однажды этот прилежный садовник обрезал увядший цветок с одного из кустов роз самого красивого цвета. Вы знаете, какой цвет я имею в виду. При этом он уколол свой палец шипом, он ругался и чертыхался, рана продолжала кровоточить, а он все никак не мог вытащить шип из пальца. Вечером он пришел домой и опустил палец в горячую воду с содовым раствором, но шип по-прежнему не поддавался.

В конце концов жена сказала садовнику, чтобы он не трогал шип. Она сказала; «Твой организм - очень умное творение. Он сам вытолкнет из себя все, что ему больше не нужно, и тебе не надо беспокоиться и пытаться самому это сделать. Просто расслабься, и пусть организм сам выполнит свою работу.

Он в течение стольких лет делал это, что, я уверена, и на этот раз он лучше, чем ты, знает, как ему поступать». И садовник лег спать в ту ночь, а шип от розы оставался у него в пальце. Утром, когда садовник проснулся, в течение какого-то времени он даже и не вспоминал о пальце, а когда проверил, в каком он состоянии, то обнаружил, что шипа там уже нет, его организм вытолкнул его - и он лежал, чистенький, в углу постели.

Вы, наверное, подумали, что это конец истории, но нет. В то утро садовник вернулся к своей работе, чтобы, как обычно, ухаживать за своим садом. Правда, он стал очень беречься шипов, которые до того момента ему никогда не досаждали.

Он стал так бояться их, что шипы ему виделись теперь повсюду, мало того, он даже стал их подсчитывать и, твердо уверенный в том, что не сможет мириться с присутствием хотя бы одного шипа, удалил их все.

Он работал так остервенело, что не замечал сияния солнца, не чувствовал прекрасного аромата цветов, не видел их изумительных красок, он даже не заметил, как небо затянулось тучами и пошел дождь. В этот вечер, когда он вернулся домой, на нем лица не было от усталости, но он был уверен, что удалил все шипы с каждого растения.

Когда жена посмотрела на него, то спросила, в чем дело, а когда он ответил, она просто сказала: «Эта одержимость не принесет пользы твоему здоровью».

На следующий день садовник снова вернулся к своей работе и с ужасом обнаружил, что каждый розовый куст начал отращивать свои шипы заново. Он был в недоумении и принял осознанное решение игнорировать шипы.

Он сказал себе: «Не смотри на эти шипы, не касайся их, ты не уколешься и не поцарапаешься этими шипами». Но, несмотря на свои мысли и усилия, садовник исколол себе о шипы все руки - такого с ним еще никогда не было. И когда он сел, с отчаянием разглядывая, в каком плачевном состоянии его руки, волшебник, который некоторое время наблюдал за садовником, подошел к нему со своим советом.

Садовник рассказал волшебнику все об этих шипах и о том, что, похоже, ему не удалось избавиться от этой проблемы, потому что шипы продолжали расти. Еще он рассказал о том, что после того, как он мысленно сказал себе: «Не смотри на эти шипы, не касайся их, ты ими не уколешься и не поцарапаешься», он исцарапался и искололся больше прежнего.

Волшебник объяснил ему, что в жизни мы получаем то, на чем больше всего фиксируем свое внимание, и садовник возразил: «Но я не концентрировал свое внимание на шипах, я сказал себе не делать этого!» А волшебник ответил: «Не смотри на шипы, предполагает, что там есть шипы и что ты можешь увидеть их и наколоться на них. Я не уколюсь и не поцарапаюсь этими шипами - предполагает, что шипы не просто существуют, но и то, что у них есть способность порезать тебя и поцарапать».

«Ну и каким же будет решение?» - «А решение состоит в том, чтобы фокусироваться на том, чего вы хотите больше всего - вы обратили внимание сегодня на прекрасный аромат цветов, или вон на тот новый бутон, он только начал раскрываться, или на прохладный бриз, или на голоса играющих детей?» Наш садовник ничего этого не заметил.

Он сказал: «Нет, я был слишком занят, думая о...» И в этот момент волшебник произнес заклинание. Он не уничтожил заклинанием все шипы, и он не сделал их невидимыми, проблема осталась, естественная проблема, и на то были веские основания. Волшебник сделал простую вещь - он сделал так, чтобы садовник концентрировал свое внимание только на прекрасных свойствах роз, на их аромате, на их цвете и на нежности прикосновения их бархатных лепестков.

И случилось то, что сфокусированное внимание превратилось в реальность и проблемы, на которые больше не обращалось внимания, больше не существовали. Итак, хотя садовник и не смог уничтожить все шипы, он научился не фокусировать на них свое внимание, а вместо этого стал обращать внимание только на хорошие и прекрасные вещи. Его убеждение стало для него реальностью, и сейчас у него нет боли, зато у него есть любовь и его розы.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com