гороскоп

Как перестать заедать стресс

Стресс – почти привычное состояние многих из нас. Конечно, все борются с ним по-своему. Новые проблемы, переживания заставляют нас искать другие способа получения удовольствия. Одним из наиболее легких и соответственно вредных способов является «заедание» стресса. Это становится замкнутым кругом: мы часто мучаем себя вопросом, как похудеть, а затем снова возвращаемся к былому образу жизни. Эта статья даст вам несколько рекомендаций, как перестать заедать стресс.

Как перестать заедать стресс

Если постоянно ограничивать себя в еде, на психологическом уровне пищевые удовольствия становятся символом благополучия. И каждый раз после ссоры с кем-то или после очередного стресса рука обязательно потянется за конфеткой.

Шоколад в помощь

Чтобы избавится от депрессии, некоторые психологи советуют съесть кусочек шоколада. Таким способом вы поднимете уровень «гормона счастья». Кроме того, люди, которые регулярно употребляют шоколад в небольших количествах, менее склонны заедать стресс и отождествлять пищу и радость.

Пять в одном

Современные диетологи предлагают сочетать все пять вкусов: горький, соленый, сладкий, кислый и острый. Благодаря такому гармоничному питанию, вы больше не будете мучить себя желанием съесть еще что-нибудь вкусное после основного приема пищи. Также можно использовать и более сложные методики. Ведические традиции предусматривают питание по Луне в определенных знаках зодиака. В зависимости от этого, вы выбираете вкусовое разное предпочтение на каждый день.

Больше клетчатки и белка

Исследователи из Калифорнийского университета установили, как перестать заедать стресс. По их мнению, к такому питанию приводит недостаточное количество питательных веществ. В наше время мы употребляем мало полезной клетчатки, а также такие источники белка: нежирный сыр, творог, рыбу, куриную грудку. Помните, что заедать стресс можно не только высококалорийными продуктами. Съешьте грейпфрут или выпейте стакан свежего фреша. Витаминный коктейль придаст энергии и бодрости организму, восстановит его от стресса.

Потанцуем?

Больше двигайтесь, так вы сможете отвлечься от стресса. Займитесь гимнастикой или банальной зарядкой. Еще лучше – просто потанцевать под зажигательную музыку. Главное, чтобы танцы продолжались более 15 минут. После этого в мозг начинают поступать эндорфины, и вы уже не будете нуждаться в очередном утешении стресса едой.

© Автор: Цаплева Лера