гороскоп

Как реагировать на обиду | Как ответить на обиду

На сегодняшний день понятие «обида» стало довольно расплывчатым. Им обозначают и событие, оценивающееся как оскорбительное и несправедливое отношение, и эмоциональное переживание (самого обидевшегося или его обидчика), а также возможная реакция на данное событие (к примеру, решение прекратить дальнейшее общение по причине ссоры). В нашей статье мы расскажем о том, как реагировать на обиду, простить обидчика и в случае необходимости ответить на обиду.

Как правильно реагировать на обиду

Если вы не знаете, как реагировать на обиду, необходимо разобраться в том, что именно вы имеете в виду. Многим людям свойственно отождествлять чувство обиды и саму обиду. Однако это не совсем так, ведь обида - определенная житейская ситуация, квалифицирующаяся как «обидная», в то время как чувство обиды – это переживание данной ситуации.

Природа обиды с точки зрения психологи

Эмоция обиды появляется по причине несоответствия поведения обидчика в реальности и ожиданий, касающихся должного его поведения. Таким образом, обида – это следствие выполнения нескольких умственных операций: построения ожиданий, оценивания реального поведения и сравнения.

Причины обиды

Как правило, выделяют следующие причины обиды:

1.

Внутренняя выгода, когда обида используется в качестве инструмента давления одного человека на другого, особенно это проявляется в дружеских отношениях.

2.

Недалекость и стереотипное мышление.

3.

Бессознательное эмоциональное реагирование.

Теперь поговорим о том, как реагировать на обиду.

Как грамотно реагировать на обиду

1.

Попробуйте честно себе признаться: «Да, я обиделся»;

2.

Выразите ваши чувства обидчику;

3.

Постарайтесь понять, что же именно обидело так сильно;

4.

Если вы не знаете, как реагировать на обиду, избегайте самообвинений. Следите за словами и мыслями о себе, пресекайте их. Пытайтесь избежать неконструктивной критики. Любите себя, будьте к себе доброжелательны и чаще хвалите, тогда вы сможете стать менее уязвимым для окружающих.

Как ответить на обиду?

Проявить терпение и позволить человеку выговориться. Не вступайте в объяснения с агрессором, пока он окончательно не выразит свой гнев.

Как можно управлять гневом и справляться с негативными эмоциями, когда вы обижены?

Испытываемый вами гнев лучше всего сразу донести до обидчика, только не реагируйте на агрессию агрессией. Чтобы ответить на обиду? Стоит обратиться к агрессору с фразой “Послушайте” и одновременно сделать рукой останавливающий жест. Далее начните говорить твердо, быстро, без улыбки, и подчеркнуто серьезно.

Как прощать обиду? Совет психологов

Один из действенных способов реагировать на обиду  – мысленно представить в деталях, как вы избиваете вашего обидчика. После этого представьте следы побоев на его теле и попытайтесь простить его за причиненную обиду, попросите у него прощения и простите себя. После этого на душе у вас должно стать свободно и легко. Если облегчение не достигнуто, повторите те же манипуляции.

Помните, что прощать обиды необходимо, так как непрощенные обиды портят настроение, вызывают раздражение, мешают работать и даже вызывают различные заболевания.

Как грамотно ответить на обиду

Современный торопливый мир способствует тому, что люди становятся все менее и менее чуткими друг к другу. Случайно или преднамеренно, они наносят друг другу оскорбления и совершенно не знают, как ответить на обиду.

Как же правильно ответить на обиду? Столкнувшись с такой ситуацией, ни в коем случае не стоит терять самообладания и контроля над собой, ведь именно этого и добивается обидчик. Для того чтобы проще было контролировать свои эмоции, следует четко помнить алгоритм действий:

1.

Никогда не перебивайте обидчика. Выслушайте полностью все, что он хочет сказать. Вступать в перебранку, когда одна из сторон находится на пике эмоционального напряжения бесполезно. Любой разговор, неминуемо перерастет в скандал.

2.

Если слушать нелицеприятные вещи в свой адрес очень тяжело и на глаза наворачиваются слезы, можно использовать прием из практики йогов. Чтобы ответить на обиду, представьте между собой и обидчиком зеркало, обращенное стеклянной стороной к нему. От гладкой поверхности будет отражаться вся негативная энергия и, обидные слова, не достигнут своей цели.

3.

Так же можно представить обидчика в виде, какого то смешного или жалкого существа (выбор зависит от предпочтений или фантазии) , бояться которого совершенно абсурдно.

4.

После того, как первая тирада озвучена необходимо выждать паузу, сделать успокаивающий жест рукой и, в спокойной, но безапелляционной форме объяснить, что все претензии имеют право на существование и будут рассмотрены, а вот излишние эмоции лучше оставить при себе.

5.

С особой осторожностью стоит относиться к конфликтам в общественных местах. Получившие в транспорте, магазине или просто на улице, оскорбление люди, совершенно не понимают, как ответить на обиду. Специалисты по конфликтным ситуациям уверены, что, если существует возможность «спустить все на тормозах», нужно поступить именно так.

Все дело в том, что среди уличных скандалистов встречается огромное количество психически неуравновешенных людей, которые кроме оскорблений могут нанести физические повреждения. Если уйти от ситуации мешает замкнутое пространство, необходимо просто отшутиться. Это метод позволит «сохранить лицо», а обидчика выставит в нелепом свете.

В заключении остается добавить, что за любую нанесенную обиду может быть потребовано возмещение морального вреда. Этот процесс осуществляется в судебном порядке. Однако для того чтобы дело приняли к рассмотрению, необходимо предоставить свидетельские показания, которые подтвердят, что имел место факт унижения чести и достоинства гражданина.

Как отпустить обиду

Обида – одно из сильнейших чувств, которое способно разрушить нас изнутри. Обидами мы портим отношения в семье с самыми близкими людьми, убиваем здоровье. Как психическое, так и физическое. Обиде свойственно возникать на фоне поведения близкого человека, которое не соответствует вашим ожиданиям и надеждам.

Обиды на постороннего человека, мы чаще всего быстро забываем, отмахнувшись от них как от назойливой мухи. Но вот когда вас обидел близкий и родной человек, такие обиды мы копим, отравляя собственную жизнь.

Как отпустить обиду на родителей, которые воспитывали вас только методом рукоприкладства? Как простить парня, который в тяжелую минуту ушел к другой? Как не обижаться на мужа, который пьет беспробудно, а вы посвятили всю жизнь семье? И таких жизненных ситуаций великое множество. И все же, как отпустить обиду?

Психологи предлагают методику, с помощью которой можно справиться с обидой и простить обидчика. Сначала нужно самому дать определение тому чувству, которое вас посетило. Ведь на самом деле можно сформулировать их не как – «меня обидели», а как – «я обиделась».

Таким образом, вы берете ответственность за эмоции на себя. Затем стоит вернуться мысленно к ситуации и попробовать пережить ее со всеми чувствами и надеждами заново, но только в основе чувств должна быть позиция «я обиделась». Чего вы ждали от ситуации, какие мысли вас посещали? А теперь опишите, как должен был поступить «обидчик» и чего он не сделал.

Чтобы отпустить обиду, ответьте на вопрос: «Почему именно так он должен был поступить?». Разберитесь, по каким причинам он поступил именно так, а не иначе. Со всеми ли он так поступает? Знает ли он, чего я от него ждала? А смог бы он поступить иначе и вести себя соответственно моим ожиданиям?

Напишите все вопросы на листе бумаги и дайте ответ, так же в письменном виде. На этом этапе необходимо простить обидчика и избавить свои чувства и разум от пагубной обиды. Не можете изменить обидчика, тогда может быть стоит оставить его, пусть сам разберется со своими проблемами.

Чтобы простить человека и отпустить обиду, представьте себе ситуацию и обидчика, мысленно поставьте его пред собой и обратитесь к нему, мысленно проговорив следующие фразы:

1.

Твоя вина передо мной состоит в том, что…

2.

Правильнее было бы, если бы ты поступил вот так…

3.

Я думаю, что такое поведение было спровоцировано следующими причинами…

4.

Несмотря на причины, я почувствовала обиду и … (все чувства, которые вас посетили в тот момент)

5.

Несмотря на чувства, обиду и то, что ты сделал, я прощаю тебя. Это совсем не значит, что этого не было. Я просто отпускаю тебя.

После такого анализа ситуации, вам станет легче, но это не значит, что получится простить человека с первого раза. Тогда нужно повторить весь процесс, до тех пор, пока вы сами почувствуете, что полностью справились с обидой.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

РЕКОМЕНДУЕМ