гороскоп

Приступы гнева: как с ними бороться?

Гнев, как и другим эмоциям подвержены все люди, но не все знают, как обуздать Приступы гнева или не придают этому должного значения. Большинство людей считает приступы гнева нормальной реакцией на конфликтную ситуацию, представляя это примерно так: «накричу или ударю и мне непременно, станет легче». Это огромное заблуждение, поскольку выражение Приступы гнева также негативно влияет на здоровье человека, как и его удерживание в себе.

Что делать, если у вас бывают приступы гнева

Самый эффективный и здоровый выход из подобных ситуаций – это самоконтроль. Не допускайте приступы гнева в вашу жизнь, пресекайте, что называется, на корню.

  • Когда начинает переполнять гнев, делайте паузу. В это время осмысливайте ситуацию, представьте, как смешно вы будете выглядеть, начав кричать и что-то доказывать. А главное, приступы гнева повлекут за собой новый конфликт.

  • Обеспечьте себе здоровую физическую усталость. Займитесь спортом, если есть дача или сад с огородом, пойдите, поработайте.

  • Уважайте своего оппонента, кем бы он ни был. Прислушайтесь к мнению человека, с которым возник спор или ссора, возможно, его предложения не такие плохие. А умение идти на уступки и наличие здоровой самокритики вызывает уважение у окружающих вас людей.

  • Научитесь отвлекаться, если чувствуете приближение приступа гнева. Все даже самые серьезные проблемы нужно иногда откладывать в долгий ящик, чтобы позволить себе расслабиться. Переключайтесь на другие занятия и других людей, займитесь домом, детьми.

  • Если вы чувствуете в себе раздражительность (неважно в силу каких обстоятельств: усталости или чего-то еще), старайтесь оставаться спокойным. Приступ гнева можно остановить, резко переключившись на какое-то дело. Мало кто уважает людей, которые норовят каждую свою проблему возвести на мировой уровень. Все люди имею свои заботы, поэтому не думайте, что ваши причины превыше всего, уважайте и считайтесь с окружающими.

  • Важно для профилактики приступов гнева делиться своими проблемами с доверенным лицом: близким другом, родителем, возлюбленным или психологом. Пусть полученные советы не будут продуктивными или их не будет вовсе. Тут главное высказаться и в разговоре глянуть на все со стороны, а главное ощутить поддержку и участие.

Не требуйте чересчур много. Люди часто идеализируют окружающих, приписывая им то, на что они, в сущности, не способны, а когда не видят ожидаемого – начинают сильно раздражаться. Оценивайте всех по достоинству и не стройте воздушных замков, всем свойственно ошибаться.

Приступы гнева: как с ними бороться?

Не редко случается, что мы срываем свой гнев на невиновных людях. В итоге этой выходки - испорчена изрядная часть дня, вам не дает покоя гадкое ощущение вины, и отношения вряд ли получится наладить снова. Но ведь с этим надо что-то делать.

Верные восемь способов унять приступ гнева:

· Как можно спокойнее сосчитайте до 10, 20,50, выберите цифру сами, как начинает волна успокаиваться, считайте, что Приступы гнева побежден. Бурные эмоции длятся около 17 секунд, поэтому в этот период лучше сдержаться.

· Если окружающие люди преднамеренно пытаются вывести вас из равновесия, найдите убедительный аргумент для себя, чтобы человек стал вам абсолютно безразличен. Значимость данного метода в том, что вы осознано, становитесь не участником, наблюдателем со стороны своего приступа гнева.

· Найдите для себя слово-якорь, при упоминании которого вы будете менять тактику своего поведения. К примеру, произнеся слово «стоп» вы становитесь, равнодушны ко всему, что происходит вокруг.

· Отличный способ победить приступ гнева – включите воображение и представьте своего раздражителя маленьким ребенком. Приступ гнева испарится как летнее облако.

· Определитесь раз и навсегда, что для вас важнее: крепкие нервы, здоровье и спокойствие или разрушительный приступ гнева и война с оппонентом.

· Всегда имейте в запасе памяти прекрасные моменты из жизни. Вспомните их во время приступа гнева - это отлично поможет справиться с эмоциями.

· Измените ритм дыхания, перейдите от бурного и учащенного на размеренное, глубокое и ровное.

· Отнеситесь с юмором к происходящему. Улыбнитесь. Возможно, это доведет до исступления вашего собеседника. Но вам то, какое дело? Свои нервы дороже.

Борьба с приступами гнева и злобой – не значит, что вы должны превратиться в тряпку, о которую могут вытирать ноги, и должны смириться с наглостью и хамством. Ни в коем случае! Но поверьте, что бороться с произволом эффективнее, сохраняя спокойствие, здравый смысл и ясный ум. А Приступы гнева только усугубит ситуацию, которая может перерасти в бессмысленную потасовку.

Приступы гнева: как с ними бороться?

Приступы гнева – это всего лишь очередная эмоция вместе со страхом и тревогой, и при этом в обществе ее принято считать отрицательной. Приглядимся к ней немного поближе и узнаем, как бороться с гневом.

В основном приступы гнева возникают, как некая абсолютно нормальная защитная реакция допустим, на обиду, какое либо огорчение, а так же покушение на свободу, на свою собственность, на собственную жизнь или жизнь близкого вам человека.

Это одна из главных эмоций, при помощи, которой человек, как вид выжил на различных эволюционных этапах своего развития. Такое чувство, что гнев наполняет человека огромным ощущением нереальной силы и невероятной уверенностью в себе, переизбытком энергии для совершения нападения, для преодоления различных опасностей и всевозможных трудностей жизни. Это в значительной степени позволяет ему выстоять в довольно сложных и порой опасных ситуациях, отлично защитить себя, своих близких, свою собственность, свои интересы.

Во всем цивилизованном мире как таковая необходимость в грубой физической самозащите существенно уменьшилась. Но при этом все больше возникает определенная психологическая защищенность. И порой не только во вполне оправданных ситуациях. Довольно часто различная эмоциональная нестабильность и частые стрессы делают многих людей излишне чувствительными, так что совсем не опасные ситуации могут восприниматься, как некое нападение, и запускать тем самым ответную эмоцию приступа гнева.

Таким образом, можно сказать, что приступы гнева – это вполне естественная реакция современного человека, и распространенный совет «успокоиться» и просто «не обращать внимания» в реальности абсолютно бесполезен, так как просто не действует.

В какой либо критической ситуации матушка-природа дает определенную энергию для решения той или иной задачи, которая очень часто не устраивает человека. Таким образом, приступы гнева – это явная противоположность страху. Чем значительнее приступы гнева, тем решительнее, тем более действенен человек.

В дальнейшем действия могут иметь различное развитие:

Многие люди высказывают обидчику причину несогласия, объясняющую свой приступ гнева, или проявляют некоторую агрессию. Иные – подавляют данную эмоцию, прячут ее до поры до времени в себе, при этом направляя всю отрицательную энергию внутрь себя. В конечном итоге, как правило, накапливают и сдерживают ее до наиболее подходящего случая, чтоб излить на случайно подвернувшийся источник, посмевший нарушить гармонию весь фонтан негатива. Но лучше все таки заранее уточнить, как бороться с приступами гнева.

© Автор: Лариса Цаплина
© Фото: depositphotos.com