гороскоп

Как научиться выходить из кризисных ситуаций

Знаете ли вы, что личностные кризисы могут длиться от 2 дней до пары месяцев и даже нескольких лет? Естественно, сроки такой длительности могут отразиться на всем организме и самочувствии. Иссякают настроение и силы, а на смену им приходят стрессы и раздражительность. Вы с этим сталкиваетесь постоянно, и вы хотите научиться выходить из кризисных ситуаций? Тогда вперед!

Чтобы успешно преодолевать кризисы, нужно концентрироваться на личном потенциале. Все, что вам нужно для выхода из кризисной ситуации – скрыто внутри вас, а антикризисная программа, разработанная вами, поможет открыть для вас источники энергии, позитива, сил и простого желания жить и любить жизнь.

Типы кризисных ситуаций

Существует четыре основных типа кризисных ситуаций:

1.

Первый тип – кризис удовольствия. Это когда нет возможности получать желаемое. Выход из этой кризисной ситуации – общение, межличностные отношения, теплая дружественная атмосфера, новые знакомства и смена круга общения.

2.

Второй тип – фрустрация. Может возникать в случае, когда нет возможности на удовлетворение необходимых потребностей. Выход – пересмотр цели или даже отказ от нее.

3.

Третий тип – ценности. Основа такой кризисной ситуации – борьба мотивов. Жизнь человека может терять всякий смысл, а вернуть его можно к полноценной жизни только приобретая новые ценности.

4.

Четвертый тип – целостный кризис, кризис воли или творческого процесса. Выход – воля вместе с упорно работающим творческим блоком, который и будет создавать новые ценности, эмоции и мотивы. Такая кризисная ситуация может сопровождаться разрывом отношений с друзьями или близкими людьми. А потеря окружающих людей, как известно – это потеря самого человека. Задача родных и близких этого человека – всячески поддерживать его, укреплять его волю в трудные для него моменты.

Общие правила как научиться выходить из кризисных ситуаций

А) Научитесь оценивать свое состояние. Для этого иногда руководствуйтесь чувством, мышлением, восприятием:

¾ Я вижу, слышу, ощущаю

¾ Мне обидно, приятно, больно

¾ Я думаю

¾ Б) Осознайте, чему вы сопротивляетесь, что вытесняете из своего сознания. Это и будет являться вашей проблемой.

¾ В) Интегрируйте разнообразные сферы осознания и проследите их взаимосвязь.

Г) Кризисные ситуации – это всегда эмоциональное напряжение. Чтобы снять эмоциональное напряжение, необходимо и расслабление мышц. Применяйте релаксационные упражнения, помогающие отвлечься хотя бы ненадолго от негативных переживаний, расслабиться и переменить полюс настроения.

© Автор: Цаплева Лера