гороскоп
Психология - статьи, советы » Психология саморазвития » Как научиться контролировать себя | Как обрести гармонию

Как научиться контролировать себя | Как обрести гармонию

В некоторых случаях эмоциональный самоконтроль может приобретать формы диалога с самим собой. Люди, которые смогли научиться контролировать себя, гораздо стрессоустойчивее и счастливее. Не знающие же как научиться контролировать себя, поддаются эмоциям, постоянно затевают ссоры, страдают от несчастливых отношений и проблем со здоровьем. Как же обрести гармонию с собой и миром в наше непростое время?

Как научиться контролировать себя

Если человек способен осознавать ситуацию и контролировать свои эмоции и сознание, ему будет легче контролировать проявление негативного поведения, направляя свои эмоции в правильное русло.

В случаях, скажем, связанных с бизнесом, отношениями, работой, которые требует большой выдержки, самодисциплины, владения собой, крайне важно научиться контролировать себя.

Представьте себе начальника, который понимает, что предоставленный вами отчет сделан очень плохо. Он начинает краснеть, орать на вас, стучать кулаком по столу. Его импульсивность будет эмоционально заражать, но далеко не всегда способствовать эффективной деятельности.

Но если начальник отлично владеет собой, его самоконтроль на высоком уровне – его поведение будет совсем другое. Он будет понимать неопытность команды, и не будет торопиться осуждать. Продумав нужные вопросы, он позовет сотрудников фирмы, скажет свое мнение по поводу случившегося и в свободной от агрессии манере,вынесет в итоге правильное и взвешенное решение.

Как научиться контролировать себя

Психологически проконсультировав вас, вы проанализируете события, возможно в которых вы не проявили самоконтроль и постепенно установите причины, из-за которых это происходило. В каждом случае они могут быть разными. Может быть, они связаны со стрессовой ситуацией, или обусловлены психической травмой, пережитой в прошлом.

Используя разнообразные методики, нужно провести такую работу, в результате которой вы сможете научиться контролировать себя. Со временем вы обязательно заметите, что ваш самоконтроль приобретает характер нормального состояния, правильной модели поведения. В итоге, вы сможете, и будете брать ответственность за свое поведение и эмоции, поступки, мысли, действия. Станете, наконец - то более уверенным в себе человеком.

Как научиться управлять собой

Если вы хотите научиться управлять собственной жизнью, вам нужно найти ответ на этот вопрос. Умение управлять собой и своими эмоциями является одним из высших этапов духовного развития. Для того чтобы поставить перед собой цель научиться владеть собой, необходимо иметь сильный и независимый характер. Умение контролировать себя помогает сохранять самообладание в сложных и кризисных ситуациях, во время адаптации в новом коллективе, в период возрастных изменений и т. д.

Научиться управлять собой довольно сложно, однако можно дать некоторые советы, которые помогут вам добиться желаемого результата.

1.

Во время сложных конфликтных ситуаций нужно стараться контролировать свои эмоции и с помощью обоснованных доводов стараться убедить своего собеседника в собственной правоте.

2.

Чтобы научиться контролировать себя, необходимо иметь достаточный запас жизненных сил и энергии. Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций, которые обеспечат вам значительный запас энергии.

3.

Зачастую управление собой приравнивают к подавлению эмоций, однако между этими понятиями нельзя поставить знак равенства. Подавление эмоций может привести кразличного рода психологическим расстройствам. Поэтому нужно не подавлять эмоции, а находить возможности для их выхода.

4.

Управление собой – это важный этап духовного развития человека, к которому нужно непрерывно готовиться. Для этого необходимо постоянно заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. Только человек, который имеет богатый внутренний мир, может успешно освоить искусство управления собой.

5.

Не забывайте и о потребностях своего организма. Для того чтобы контролировать себя в сложных ситуациях, нужно полноценно отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то ни о каком управлении собой не может быть и речи. Поэтому вам обязательно необходимо научиться расслабляться.

6.

Контролируйте свое дыхание. За счет правильного дыхания вы сможете оставаться в состоянии покоя, а также поддерживать правильный ритм движения, поведения и даже способа говорить.

7.

Еще одним способом контролировать себя является молитва или медитация. Выберите себе подходящий способ в зависимости от своей жизненной философии.

Как научиться управлять собой? Ежедневная работа над собой и выполнение наших рекомендаций позволят вам преуспеть в этом нелегком деле.

Как обрести гармонию с собой

Поистине счастливым может стать лишь человек, живущий в гармонии с природой, с собою и окружающими его людьми. Недаром во все времена, передовых представителей человечества волновал сложный вопрос, как обрести гармонию с собой.

Жизнь наших современников наполнена спешкой, стрессами, волнениями, что чревато появлением ряда серьезных заболеваний, в частности, этим объясняется то, что многие болезни в последние годы сильно «помолодели», и поражают самый цвет общества. По этой причине, необходимо научиться контролировать свои эмоции, что важно не только для сохранения здоровья, отношений в семье, но для успешной трудовой деятельности.

Существует несколько способов обрести гармонию, применение которых на практике, позволит сохранить душевное равновесие в любых жизненных ситуациях:

1.

Регулярные занятия спортом, способствуют выработке умения контролировать свои эмоции;

2.

Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что содействует нормальному функционированию нервной системы;

3.

Многие восточные народности, прекрасно зная, как обрести гармонию с собой, показали этот путь всему миру. Речь идет о йоге, а точнее, о ее разновидности – медитации. Люди, постигающие азы медитации, часто задают себе вопросы: «Где я?» и «Что я делаю?».

Подобная практика позволяет обнаружить зарождение негативных чувств, и пока они слабы, и не взяли верх над человеком, с ними легко справиться. Йоги советуют представить негатив в виде чего-то материального, например, грязных ковриков. Мысленно выбрасывая половички один за другим можно легко освободиться от неприятных ощущений, обрести гармонию и вернуть пошатнувшееся душевное равновесие.

Медитацию можно освоить, позанимавшись с опытным инструктором. Не все люди располагают достаточным количеством свободного времени, необходимого для посещения курсов йоги. В этом случае можно воспользоваться специальной литературой, или видеозаписью уроков, дающих представление о практике медитации.

Проведение сеансов медитации позволяет человеку достичь гармонии с собою, а так же во взаимоотношениях с другими людьми. Подобные люди спокойны, жизнерадостны и дружелюбны. Они, вплоть до глубокой старости, сохраняют ясный ум и четкое представление о происходящих событиях. Кроме того, занятия медитацией, как показали исследования последних лет, не только способствуют сохранению здоровья, но и дают возможность его поправить, так как они стимулируют работу иммунной системы.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com