гороскоп

Как научить контролировать себя и свою жизнь

Контроль над своей жизнью является неотъемлемой частью жизни современного общества. Чтобы добиться определенных успехов в трудовой деятельности, учебе, личной жизни необходимо контролировать свои эмоции и управлять ими. Самоконтроль — основа достижения поставленных целей. Знания, как контролировать себя и свою жизнь, позволяют адаптироваться в окружающей, даже агрессивно настроенной среде, и добиться расположения со стороны коллег, начальства, родственников. Ведь выплескивая свои эмоции на окружающих (особенно негативные) мы настраиваем их против себя. В тоже время проявленные доброта, забота, заинтересованность, помогают установить контакт, наладить отношения, быть в ладу с собой и окружающим миром.

Как контролировать себя и свою жизнь

Если вы решили изменить свою жизнь к лучшему, начните ее контролировать.

1.

В первую очередь разберитесь, что чаще всего является причиной ваших негативных эмоций, раздражения и злости, кто и почему способен вывести вас из себя. Тщательно проанализируйте информацию и, разработайте модели выхода из таких негативных ситуаций.

2.

Каждое утро начинайте с положительного настроя. Улыбнитесь новому дню и себе, и тогда он обязательно принесет какую-либо радость.

3.

Отдых поможет расслабиться и снять напряжение, а заранее составленный список дел на день поможет избежать суеты и опозданий.

4.

Найдите способ выплескивать свои эмоции не на окружающих, а лучше эту энергию направить в положительное русло, например, заняться спортом, танцами, рисованием, или хотя бы передвинуть мебель в квартире.

5.

Не пытайтесь решить разногласия с близкими спорами и руганью. Сначала трезво рассмотрите ситуацию, выслушайте мнение противоположной стороны, взвести все за и против и только после этого выскажите свое мнение. Любой спор проще решить спокойно.

6.

Научитесь прощать ошибки себе и другим, ведь нет человека, который в своей жизни не совершил ни одного промаха.

7.

Не концентрируйте внимание на грустных и подавляющих вещах, в этом случае следует вспомнить какой-то приятный момент из своей жизни и тем самым поднять настроение.

Как контролировать себя и свою жизнь, когда постоянно случается что-то непредвиденное, чего никак нельзя было ожидать? В этом случае в произошедшем событии следует попытаться найти положительную сторону и рассмотреть варианты к чему оно может привести.

Научитесь самоконтролю, это поможет вам и в работе и в семейной жизни.

Советы: как научить контролировать себя:

1.

Начните вести дневник. В нем указывайте, что больше всего вызывает у вас раздражение. Разделите дневник на две колонки. В правой описывайте ситуацию, которая вызвала у вас всплеск негативных эмоций, а в левой перечислите возникшие эмоции и чувства. С помощью данной таблицы можно провести анализ ситуации, и объяснить проявление реакции. Анализируя событие, следует проработать несколько вариантов выхода из ситуации, которые оказались бы наименее эмоциональны. С помощь. Каждодневных записей можно развить умение контролировать себя в любой ситуации.

2.

Каждое утро необходимо начинать с положительных эмоций. Проснувшись, улыбнитесь новому дню и пожелайте себе удачи.

3.

Составьте распорядок дня. Наиболее важные дела выполняйте в первую очередь, напоследок оставляя самые простые и несложные. Обязательно оставляйте место для отдыха. Заранее планируйте, как будите проводить выходные.

4.

Не делайте преждевременных выводов, полностью не разобравшись в ситуации. Первое впечатление может быть ошибочным, а вы уже потеряете контроль над собой. Выслушайте все доводы и объяснения и спокойно сделайте выводы. Этот прием поможет избежать ненужных ссор и конфликтов.

5.

Найдите способ, с помощью которого будите выплескивать скопившуюся энергию и эмоции. Хорошую разрядку дают тяжелые физические нагрузки и занятия спортом.

6.

Семейные конфликты разрешайте в спокойной обстановке, внимательно выслушав собеседника.

7.

Не подавляете свои эмоции. Можно просто проговорить вслух, что именно вас беспокоит.

Контроль над своими эмоциями - это путь к гармонии с окружающим миром.

© Автор: Цаплева Лера

РЕКОМЕНДУЕМ