solvena
гороскоп

Как излечиться от депрессии

Депрессия – состояние, точнее заболевание, к которому приводит множество причин, начиная от негативного воздействия окружающих и заканчивая собственной предрасположенностью к депрессии. Как излечиться от депрессии? Это такое заболевание, лечить которое следует только под наблюдением врача, четко выполняя его рекомендации. Однако, если вас одолевает хандра и вы хотите справиться с этим состоянием, используйте следующий экспресс-план.

Как излечиться от депрессии

1.

Восстановление сна. Депрессивное состояние всегда сопровождается нарушением функции сна. Для того, чтобы ее восстановить, сделайте следующее: не спите около 24-27 часов, а потом отправьтесь спать на пять-шесть часов раньше обычного.

2.

Нужно много жидкости. После бессонной ночи, как правило, появляется острое желание выпить кофе. Не делайте этого ни в коем случае, возбуждение нервной системы только навредит лечению. Лучше выпивайте больше воды – это облегчит состояние.

3.

Режим. Очень важно соблюдать ежедневный режим: питание, физическая нагрузка, сон. Планируйте свой день – это хоть и сложно особенно в первое время, но зато принесет массу позитива.

4.

Расслабление. Найдите новое увлечение: запишитесь на танцы, в кружок фотографии или на курсы рукоделия. Займитесь чем-то новым и непривычным для вас. Занятие должно расслаблять и доставлять удовольствие.

5.

Медикаментозное лечение. Применение антидепрессантов в лечении депрессии – обыденное дело, но принимать их без консультации врача-психотерапевта не стоит. Поскольку кроме наличия симптомов депрессии, важно разобраться, что явилось причиной ее возникновения и почему эмоциональная реакция организма переросла в болезнь. Определить причины, стадию болезни, если таковая все же есть, должен специалист, который и назначит соответствующие препараты, а также применит различные психологические методики.

Как излечиться от депрессии, самому или отправиться на прием к психологу? Решение ваше, но помните! Часто самолечение приводит к запущенности заболевания, а не к исцелению. Либо бывают случаи, когда человек ощущает облегчение, думая, что справился с недугом, а через время наступают рецидивы. Поэтому следуя указаниям и справляясь самостоятельно с болезнью, внимательно выполняйте предложенные советы и не отступайте от лечения при первом облегчении. Важно все доводить до конца.

© Автор: Лариса Цаплина