гороскоп

Как избавиться от страха перед начальством

Каждый человек чего-то боится. Мы часто боимся неизвестности, темноты, высоты, бродячих собак, ядовитых пауков. Если страхи не мешают жить, можно просто жить с ними в мире и согласии, страх стареть в одиночестве вообще есть практически у всех. Вы можете бороться со своими страхами: взбираться на горные вершины, прыгать с парашютом, оставаться одному в закрытой темной комнате, - это всё так называемое испытание страхом. А бывает так, что страх в целом нами не владеет, но очень отравляет жизнь. К примеру, страх перед каким-то человеком, чаще страх перед начальством, преподавателями, инспекторами. Поговорим о том, как избавиться от страха перед начальством.

Как избавиться от страха перед начальством

Во-первых, вы должны понимать, что если начальник вызывает страх — значит человек этот уважения не достоин. Нельзя уважать человека за грубость, властность, агрессию. Во-вторых, не стыдитесь своего страха, инстинкт самосохранения должен быть активен у всех здравомыслящих людей.

Итак, избавляемся от страха перед начальством:

Шаг первый. Используйте воображение.

1.

Закройте глаза и представьте своего начальника. На нем строгий костюм, галстук, дорогие часы, туфли. А теперь мысленно переодевайте его, к примеру, в старые кеды, рваные джинсы, яркую футболку с веселым рисунком и пятном от кетчупа. Полегче? Попробуйте одеть его в короткое платье в горошек, шляпку с цветочками и разноцветные чулки. А так ваш босс выглядит менее суровым? Теперь главное не рассмеяться ему в лицо.

2.

Излейте душу бумаге, напишите все свои претензии, обиды, мысли, облачите свой страх в письмо, которое носите с собой. Каждый раз, когда вы испытываете приступ страха перечитывайте письмо, или, в случае если начальник перед вами, держите его в руке в кармане, вспоминая о написанном. Когда почувствуете, что страх вами больше не владеет — сожгите письмо.

3.

Смейтесь над своим страхом, доведите его до абсурда. Представляйте, что крадетесь в кабинет начальника на цыпочках, ползете к его столу, бьете поклоны, делаете реверансы.

4.

Попробуйте пожалеть начальство, возможно агрессивное поведение, грубость, жестокость — это отклики тяжелого прошлого или настоящего, признаки глубоко несчастного и озлобленного человека, не стоит обижаться и тем более бояться слабости другого человека.

Шаг второй. Уважайте себя.

1.

Обратите внимание на свой внешний вид, движения, осанку. Человек с опущенными плечами, понурой головой и шаркающей походкой не выглядит уверенным в себе. Расправьте плечи, поднимите голову вверх, улыбайтесь. Тренируйте легкую, пружинящую походку. Работа над собой требует значительных усилий, это сложнее, чем смеяться над кем-либо и занижать чужую самооценку для повышения своей.

2.

Следите за своей речью. Жалобные, заискивающие, ноющие нотки в интонации надо исключить. Тренируйтесь с диктофоном, записывайте свою речь и анализируйте ее. Идеально прийти к тому, чтобы ваш голос звучал четко, внятно и эмоционально положительно. Посмотрите на реакцию окружающих, это не волшебство, хочется уважать того, кто уважает себя.

3.

Контролируйте мимику. Попробуйте воспроизвести последний разговор с начальством перед зеркалом. Что происходит с вашим лицом? От страха люди всегда напрягают челюсти, сцепляют зубы, напрягают губы. Пробуйте ещё раз, только теперь старайтесь расслабить лицо, опустить плечи, вытянуть шею. Тренируйтесь ещё и ещё раз, пока в зеркале не увидите доброжелательного, спокойного человека.

Шаг третий. Ищите корни в психологии.

Как избавиться от страха перед начальством именно вам, расскажет опытный психолог. Телесноориентированная психотерапия — специальное направление в психологии, работает с телесными зажимами, причинами многих проблем. К примеру, привычка краснеть — телесное проявление, практически не поддающееся контролю человека. С помощью психотерапии можно попробовать свести предательскую красноту к минимуму. Проигрывайте неприятные ситуации заранее, спускайте пар. Возможно в реальной ситуации вы не покраснеете вообще или покраснеете совсем чуть-чуть. Кстати, если у вас прямая спина, высоко поднятая голова и уверенный голос — ваша краснота будет признаком энергичного человека.

В ваших силах перестать заискивать перед начальством, бояться его и суетиться по каждому поводу. Пользы истерики, слезы, всплески эмоций вашей работе не принесут. Соберитесь, поборите свой страх и станьте незаменимым сотрудником. Теперь вы знаете, что надо делать.

© Автор: Давыдченко Анна

РЕКОМЕНДУЕМ