гороскоп

Как избавиться от чувства вины: советы психологов

Почему радоваться каждой ситуации что то мешает, заставляет переоценивать каждое событие и поступок? Как отойти от данного состояния и как избавиться от чувства вины за совершенные когда-то проступки? Эти вопросы не редки для тех людей, которые чувствуют, что совершили не свойственные им вещи, которые оказали негативное последствие.

Советы психологов о том, как избавиться от чувства вины

Комплекс вины и его особенности

Для начала стоит разъяснить, что такое комплекс вины, так часто захватывающий мысли и поступки человека. В психологии под этим понятием подразумевается совокупность внутренних переживаний, которые наступают после совершенного проступка, имевшего последствия для собственной репутации и совести.

Примечательно: мучающее чувство вины является показателем того, что отношение человека к ситуации не является снисходительным, а разум захватывает желание реабилитироваться и искупить ее.

При этом сильнее это чувство, когда объективного варианта разобраться в вопросах с обиженным человеком не имеется, а также в случае страха, что простить за такое невозможно.

Чтобы решить вопрос как избавиться от чувства вины, нужно серьезно заняться переосмысливанием ситуации, в которой проступок имел место. При этом наиболее важно насколько последствия оказываются далеко идущими и насколько причиненный вред важен для того объекта, в отношении которого это случилось.

Попытавшись узнать отношение к себе и попытавшись поговорить с ним, разъяснив эти аспекты, можно достичь смягчения чувства вины, так как оно наиболее тягостно в условиях, когда об отношении обиженного человека к себе ничего не известно.

Как избавиться от чувства вины

Если вы хотите избавиться от чувства вины, вам важно будет знать: детальный разбор причины с самим собой не приводит к снижению вины, потому как даже если это чувство уходит, то проблема не решается полностью. Объясняется это следующим образом: человек концентрируется на мысли, что это ему стыдно и старается отвлечься и забыть тягостный момент, тогда как обиженный им не имеет возможности поговорить, чтобы простить.

При этом прощение – это самое лучшее, что лечит и избавляет от тяжести вины, поскольку нейтрализует первопричину. Тогда остается лишь дать себе гарантии больше никогда не допускать подобного, оценив объективный вред от того, что уже случилось и не должно повториться больше.

Чтобы избавиться от чувства вины, получите возможность искупления, старайтесь ради того, кого вы обидели, как будто это единственный человек, который в жизни имеет важность. Особенно если это любовные отношения, так как тяжесть вины очень сильно чувствуется с обеих сторон. Тогда и решать это нужно двоим, стараясь наладить отношение.

Как справиться с чувством вины

У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу. И часто эти скелеты не настолько безобидны, как кажется. Как писал Марк Твен: "Каждый человек, подобно Луне, имеет свою неосвещенную сторону, которую он никому не показывает". Нужно как-то жить с этим чувством постоянной вины, с постоянным опасением того, что тени из прошлого могут затмить солнечные дни настоящего. А рассказать об этом кому-либо – страшно, невозможно. А чувство вины в это время разъедает душу. Как справиться с чувством вины?

Если вы хотите избавиться от чувства вины, есть такой способ. Шаг за шагом, ступень за ступенью – подняться к освобождению.

Первая ступень

Опишите на бумаге событие. Только факты, никакого оценивания ситуации или себя, никаких лирических отступлений. Вспомните и напишите все до мельчайших подробностей.

Вторая ступень

В конце "рассказа" перечислите причины, побудившие вас на свой поступок. Для всего есть причина, поэтому объяснить можно все.

Третья ступень

Оправдайте себя. Отыскивать для себя оправдание – любимая игра человечества. В нашем случае она преследует исключительно лечебную цель. Цель понять, как справиться с чувством вины?

Четвертая ступень

Уничтожьте улики. Один из любимых советов психологов – разорвите и выбросите. Сожгите и развейте пепел по ветру. Разрежьте на мелкие кусочки и закопайте в глухом лесу.

Пятая ступень

Чтобы избавиться от чувства вины, расскажите о ней. Порой молчать просто невозможно. А ведь есть возможность рассказать. Пускай даже случайному попутчику. Либо по телефону доверия или даже священнику. Они могут стать вашими разовыми слушателями.

Шестая ступень

Искупите. Сделанного не воротишь. Но можно помочь другим не пройти по вашим стопам. Напишите рассказ о своем случае с финалом, что "не стоило это делать". Или можете заняться благотворительностью. Вы не вернете к жизни сбитую вами собаку, но вы можете помочь собачьему приюту.

Седьмая ступень

Перепишите историю. Вновь беритесь за перо и описывайте события так, как хотите их видеть.

Восьмая ступень

Перечитывайте эту версию ежедневно. Или каждый раз, когда чувствуете вину. Смиритесь с тем, что вы виноваты, и забудьте об этом.

Девятая ступень

Простите себя или забудьте. Вы прошли эти восемь ступеней, но девятая – наиболее сложная, долгая и трудновыполнимая. Простить себя крайне сложно. Забыть о своем поступке иногда просто невозможно. Чтобы избавиться от чувства вины, остается лишь одно - сказать себе: "Было и прошло" – и жить дальше.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com