гороскоп

Психологические причины бессонницы

Эмоциональное здоровье. Психологические причины бессонницы. В идеальном мире вы бы засыпали легко и глубоко, наслаждаясь снами, и просыпались свежим и бодрым. В реальном мире заснуть легко и глубоко удается далеко не всегда. Вы мечетесь и ворочаетесь. У вас бывают кошмары. И часто вы просыпаетесь в сварливом и усталом состоянии, словно вовсе не отдыхали.

Тому много причин. На физическом уровне вполне вероятен недостаток физической активности. Возможно, вы пьете слишком много кофе и слишком много смотрите телевизор, что перевозбуждает нервную систему. Может быть, у вас старая неудобная кровать, которая не поддерживает тело так, как полагается. Безусловно, сказываются стресс, тревога, сомнения в себе, финансовые заботы, давление, оказываемое на работе, ощущение неспособности соответствовать всем требованиям. Мирное подчинение полностью противоположно тому, чем вы занимались весь день, когда сталкивались с конкуренцией на работе, орущими детьми или бесконечным потоком машин. Вернуться к ощущению себя, пребывающего в тихом и спокойном месте, иногда очень сложно. Сон позволяет вам восстановить силы, но одновременно это период, когда вы ускользаете от собственного эго, отказываетесь от контроля, а многих это (особенно страх, что же произойдет без их знаний и опыта) приводит в ужас.

Вы не можете управлять сном и не можете заставить его прийти. Он имеет собственный ритм и активизируется, когда вы отдаетесь во власть происходящего. Тут очень важны вопросы доверия: нужно доверять тому, что происходит, тому, что мир обойдется без вас, что ничего не развалится, если вы отключитесь.

• Что так поколебало ваше доверие?

• За что вы цепляетесь, что именно боитесь отпустить?


РЕКОМЕНДУЕМ