гороскоп

Задержки дыхания кумбхака

Задержки тоже - существенная часть пранаямы. Именно задержка дыхания (кумбхака) тренирует нашу способность управлять распределением жизненной энергии по организму. Практика сознательной задержки дыхания приводит в действие различные психофизиологические механизмы организма человека, находящиеся в неразвитом состоянии. Йоги считают, что задержка дыхания позволяет органам отдать все использованные продукты жизнедеятельности, чтобы при выдохе они унеслись вместе с выдыхаемым воздухом. Так происходит очищение.

Техники задержки дыхания кумбхака

Задержки дыхания кумбхака. В практике йоги есть две разновидности задержек дыхания: кумбхаки с пустыми легкими (после выдоха) и кумбхаки с полными легкими (после вдоха).

Воздух в йогической практике - это носитель живительной праны. Но, если мы дышим неправильно, не вся энергия жизни отдается органам. Задержка дыхания в процессе отдачи праны очень важна. В переводе с санскрита слово кумбхака означает «котелок» или «горшок», потому что в процессе задержки дыхания живот должен напоминать некий круглый сосуд. Но это слово можно понимать и как сосуд для перекачивания праны. Именно во время задержки дыхания энергия жизни из воздуха распределяется на клеточном уровне по всем органам.

Втягивая живот при вдохе, мы заставляем легкие поглощать воздух и вместе с ним впитывается прана, а на выдохе уносятся с воздухом все шлаки. Представляйте, что, вдыхая, вы поглощаете энергию жизни, на задержке дыхания она распределяется по всему организму, а с выдохом все ненужное, больное, грязное покидает ваш организм. Сознательная задержка дыхания увеличивает жизнеспособность клеток, стимулирует обменные процессы во всем теле и способствует увеличению вырабатываемой организмом энергии. Кроме того, практика положительно влияет на нервную систему, на работу всех органов и на организм в целом.

В кумбхаке, как и в других элементах хатха-йоги, есть свои ступени. Тем, кто желает улучшить здоровье, то есть повысить свой жизненный тонус, укрепить тело, прояснить ум, на практике пригодится только первая ступень. Это означает задержку дыхания от 3 до 20 секунд. Именно за это время кислород усваивается, а избыток углекислого газа,-наоборот, полностью выделяется.

Вторая ступень кумбхаки - задержка дыхания от 20 до 90 секунд. При подобной задержке, а тем более практикуемой постоянно, появляются феномены психического характера. Среди них отмечают исцеления и омоложение организма. Однако подобные эффекты наблюдаются отнюдь не у всех, и в подобных упражнениях тратится неприкосновенный запас сил вашего организма, заложенный природой. Если вы еще недостаточно продвинуты в йоге и не владеете приемами принудительного восстановления жизненных сил, то практиковать задержки более '20 секунд категорически не рекомендуется.

Третья ступень - это кумбхака от 90 секунд до нескольких минут. При этом возможны так называемые «выходы из тела» или, употребляя медицинскую терминологию, пред-коматозное состояние.

Для людей, практикующих йогу для оздоровления и поднятия общего тонуса жизни, вторая и третья ступени не нужны, более того, практика их без постоянного наблюдения опытного инструктора строжайше запрещена, так как может быть нанесен непоправимый вред здоровью как физическому, так и психическому.

Начинать лучше всего с задержки дыхания в четыре секунды.


РЕКОМЕНДУЕМ