гороскоп

Упражнения мага на концентрацию

Отдельных усилий требует работа по достижению концентрации, жизненно необходимой для выполнения любых упражнений, и уж тем более для практики.Владение концентрацией подразумевает умение сосредоточивать внимание на чем-либо так, чтобы кроме этого предмета (или явления) для вас уже ничего не существовало. Вот далеко не полный список объектов для концентрации с краткими пояснениями.

Упражнения на концентрацию

Предметы (сосредоточиваться на каком-либо предмете - главное, чтобы он не был блестящим).

Пламя свечи (важное замечание: смотрим расфокусированным взглядом, то есть не на само пламя, а как бы сквозь него; если глаза все равно устают или болят - попробуйте что-нибудь другое).

Движения (например, на дыхании - вдох... выдох...).

Звуки (очень хорошо в таких случаях работает стук собственного сердца, но подойдут практически любые).

И так далее.

Конечно, результат от любых упражнений появится не сразу. Но если вы будете уделять занятиям по 20 минут в день хотя бы в течение двух недель - прогресс не заставит себя долго ждать. Причем удобство многих из этих техник заключается в том, что для их выполнения не нужно никаких специальных условий - их можно делать в транспорте, в очередях, во время обеденного перерыва на работе...

Упражнения мага на концентрацию. Кстати, некоторыми из этих упражнений лучше заниматься по 2 минуты десять раз в день, чем один раз по двадцать - например, в случае с остановкой мыслей уж точно удобней начинать с двух-трехминутных тренировок. То же самое и насчет контроля эмоций - это нужно уметь делать быстро и вне зависимости от внешних обстоятельств.Лишь освоив предыдущие упражнения, можно переходить к более продвинутому этапу - освоению измененного состояния сознания.


РЕКОМЕНДУЕМ