гороскоп

Хатха Йога: цели и правила Хатха Йоги

Основная цель Хатха Йоги –  сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы, укрепляя организм. Хатха– йога, физиологическая йога, представляет собой систему очищения организма и коренного улучшения его состояния с помощью физических упражнений. Ее основные элементы –  позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы). Они позволяют осуществлять контроль за жизнедеятельностью организма в целом и за эмоциональным состоянием в частности. Если вы решили заниматься Хатха Йогой, следуйте правилам:

– проконсультируйтесь со специалистом, особенно при наличии заболеваний;

– избавляйтесь от вредных привычек; йоги –  враги пьянства, курения и других вредных пристрастий;

– занимайтесь йогой систематически;

– заниматься йогой нужно не в большом коллективе, а в строгом уединении;

– не падайте духом ни при каких обстоятельствах.

Пранаяма –  наука о дыхании –  научит вас правильно дышать. Вы познакомитесь с принципами контроля за дыханием, с видами дыхания, в том числе диафрагмальным, верхним или ключичным, полным. Вы освоите дыхательную гимнастику йогов, основные упражнения, познакомитесь с учением Шри Йогендры.

Гигиена органов дыхания –  один из важнейших элементов хатха– йоги. Затем идут освоение поз тела, концентрация внимания, вопросы гигиены сна, отдыха, питания.


РЕКОМЕНДУЕМ