гороскоп

Равновесие эмоций в восточной медицине

Перед началом занятий надо войти в особое эмоциональное состояние, отбросить все лишнее, настроиться на взаимодействие со своим телом и не сомневаться в том, что ваше тело будет благодарно за возможность войти в правильный ритм существования, вернуться к эталону здоровья и молодости, который был утерян в заботах и тревогах нашей непростой жизни.

Как выполнять упражнения йоги

Упражнения надо делать спокойно, сосредоточенно, без перенапряжения и обязательно с удовольствием. Рекомендуется заканчивать каждую асану полным выдохом и максимальным расслаблением всей мускулатуры. Во время выполнения асан постарайтесь почувствовать каждую мышцу из тех, на которые направлено упражнение. Остановите на них внимание: что вы чувствуете? Насколько асана способствует их работе? Последовательно пройдите вниманием другие группы мышц. Они должны быть расслаблены. Асаны недаром называют правильными и удобными позами. При правильно развитом теле асаны выполняются легко и такие положения доставляют телу удовольствие, потому что позволяют восстановить застоявшееся кровообращение, прочистить энергетические каналы, размять и растянуть застывшие мышцы, поставить на место органы.

Очень важно отмечать эти положительные изменения своим вниманием, тогда приступать к занятиям вы будете с чувством предвкушения и осознания полезности и правильности каждого упражнения. Такой подход свойственен западному, несколько утилитарному отношению к йоге, когда основной целью занятий становится восстановление эталонного природного здоровья.

Равновесие эмоций в восточной медицине. Мы с вами будем действовать так, как поступают большинство западных людей, выбравших йогу как средство оздоровления, поддержания формы и тонуса организма и раскрытия его дополнительных резервов. Мы не станем углубляться в духовные аспекты йоги, сознавая, что то, о чем мы будем говорить, более всего напоминает лечебную гимнастику. Но, поскольку Запад уже принял единство физической и психологической составляющих человека, все-таки не будем забывать, что никакие физические упражнения не дадут должного эффекта, если их не будут поддерживать наш ум и наша душа, если наш дух будет сопротивляться или просто спать, пока тело старается наладить жизнь.

Духовные принципы йоги

Поэтому, чтобы глубже понять, смысл приводимых комплексов упражнений и всей системы йоги, все-таки скажем несколько слов о духовных принципах, ее составляющих.

Во-первых, повторим, что йога бывает элементарная и высшая. Различие их в цели, которую ставит перед собой человек. Элементарная хатха-йога предполагает оздоровительный эффект, увеличение энергии и сопротивляемости превратностям жизни, закаливание воли и обретение внутреннего спокойствия, даваемого уверенностью в собственных силе и выносливости.

Высшая йога ведет человека к слиянию с истиной, Богом, то есть к нирване, или, по-другому, достижению самадхи. При этом высшие ступени йоги предполагают трансформацию как тела, как и психики йогина, изменение его образа жизни и смысла существования. Есть и другое разделение. Пути йоги делят на ведический (ограничение, умеренность, отречение), тантрический (познание божественной любви через любовь физическую и наслаждение ею) и смешанный. Но ни один из путей йоги не пройти до высших ступеней без наставника, уже одолевшего этот путь. Оздоровиться по книге можно, а вот достичь просветления, увы, нет.

Итак, основной частью хатха-йоги являются, конечно же, асаны и пранаяма, эффект от которых закрепляется с помощью бандх. С точки зрения физиологии хатха-йога - это система, обучающая методам сознательного воздействия на соматические и психические функции. Система эта удивительная, так как позволяет создать собственный комплекс для человека любого возраста и склада характера, то есть заниматься можно всем: от подростков до стариков, причем заниматься направленно, воздействуя на определенные органы, системы, части тела.

Механизм воздействия современная наука объясняет достаточно подробно для того, чтобы убедиться, что это не противоречит законам природы, и в то же время до конца непонятно, в чем состоит удивительный эффект асан. Большое их количество объясняется тем, что каждая направлена на поддержку какого-либо органа, железы, сустава или мышцы.

Равновесие эмоций в восточной медицине

Асаны в большинстве своем статичны (хотя есть и динамические направления йоги) и при правильном входе лишены ненужного напряжения, сопровождаются спокойным, глубоким дыханием или дыхательными упражнениями. При правильном подборе и применении упражнения йогов оказывают воздействие на все органы и системы организма, не вызывая оттока крови, а наоборот, улучшая ее циркуляцию. Основными системами, запускающими оздоровительный эффект йоги, являются нервная и эндокринная. Они же ближе всего соприкасаются с энергетической системой человека, которая соединяет физическое тело с тонкими телами. А значит, правильная циркуляция жизненной энергии - праны - на физическом уровне прежде всего отражается на работе этих систем. Нервная система приходит в норму, таким образом к нам возвращается чувство жизненной стабильности и уверенности в своих физических и моральных силах. Эндокринная система вырабатывает оптимальное количество гормонов для эффективной работы всех органов. Понимая, что асаны и правильное дыхание влияют на нашу энергетику и на эмоциональный настрой, мы отражаем это в наших мыслях. В свою очередь, разум направляет внимание на части тела, которые должны работать с полной отдачей.

Так в представлении о человеческом теле отражается «йоговская картина мира». Йога рассматривает человеческий организм как пирамиду: основание - тело, далее биоэнергетический уровень, потом уровень эмоций и, наконец, на вершине - разум. Разум как высшая сила влияет на все остальные уровни, но и они в свою очередь поддерживают (или не поддерживают) разум. Целенаправленная мысль способна руководить здоровьем, если она поддерживается волей и желанием.


РЕКОМЕНДУЕМ