гороскоп

Медитативные лечебные упражнения

Древние медитативные упражнения - это по сути своей концентрация внимания на чем-либо: звуке, дыхании, расслаблении мышц, образе или предмете.

Есть также динамические медитации - концентрация в движении, но ими мы заниматься не будем.

Лечение медитативными лечебными упражнениями

Среди медитаций также выделяют упражнения с речевой составляющей, когда практикующий концентрируется на повторяемых про себя фразах, например: «Мне хорошо, я полностью расслаблен, мне легко, все неприятное проходит». Или каких-то других, включающих необходимые для упражнения образы.

Медитативные лечебные упражнения. Медитации-представления строятся на зрительных образах. Обычно они связаны не только с визуальным рядом, но и с чувственными ощущениями. Это может быть представление о сфере теплого воздуха внизу живота или что-то другое.

Именно в этом месте - под пупком, внутри организма, по представлениям йогов (даосов), находится энергетический центр человека- Дань-тянь. Сосредоточение внимания на этом месте во время медитаций укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Есть также медитации с сосредоточением внимания на каком-либо предмете, так называемое созерцание.

Кроме того, всем известны голосовые медитации с пением мантр - специальных звуков, сосредотачивающих внимание.

Но мы с вами используем медитативные упражнения как дополнительный стимул для накопления и правильного распределения энергии в организме, поэтому самой простой и эффективной их формой будет описанное сосредоточение на Дань-тяне и ритме дыхания.

Медитативные упражнения можно выполнять перед асанами, чтобы обрести необходимый для занятия психологический настрой. Можно их также использовать и в качестве релаксации после комплекса поз.