гороскоп

Как погрузиться в транс

Когда люди погружаются в сон или гипнотический транс они начинают испытывать чувства расслабления, лёгкой тяжести, тепла. Учёные так же доказали что если человек самовнушением будет вызывать у себя данные ощущения, то вполне может почувствовать глубокое расслабление. Если вы хотите узнать, как погрузиться в транс, то вам необходимо внимание обратить на упражнения приведённые ниже. Они именно направлены на то что бы достичь состояния транса, а не просто расслабиться.

Как погрузиться в транс

· Самовнушение нужно произносить в положительной форме. Если вы хотите ощутить состояние умиротворения, то слова должны быть такими: «Я чувствую умиротворение», «я с каждой минутой чувствую больше покоя». Вы должны представлять что находить в состоянии покоя в тихой обстановке. Стоит исключить фразы типа «я нервничаю», в данной ситуации ваше подсознание ориентируется на основное слово в сочетании. Ваши мысли должны быть настроены на покой и фразы должны быть соответственно «я успокаиваюсь».

· Вы не должны сосредотачиваться на самовнушении, оно должно быть пассивным. Ваша задача сконцентрироваться только на одной мысли и только в таком случае вы начнёте расслабляться.

· Ваши мысли должны быть непрерывны, у вас в голове должен воспроизводиться фильм, например о том как ваша рука греется в горячей ванне. Так вы сможете добиться набольшего эффекта.

· Одно, и тоже наставление вы должны повторять 1-2 минуты, прежде чем перейти к другой части тела. Для начала старайтесь вызвать ощущение в одной части тела, позже вам будет легче вызывать его в других частях. В течении некоторого времени вы достигнете мгновенного результата от одной мысли.

· Научиться, как погрузиться в транс, довольно сложно, но со временем вы сможете установить связь с каждой частью вашего тела. Для установки необходимой связи можно выполнить следующее упражнение: прикройте веки и представьте в голове вашу правую руку. Пытайтесь отметить в мыслях все ощущения, которые происходят с ней. Если же вы не можете себя настроить на связь с рукой так, то попробуйте слегка прикоснуться левой рукой й до правой и отметьте в голове все ощущения возникшие при касании. После уберите левую руку и продолжайте сосредотачиваться на ощущениях, которые происходят с правой рукой.

· Гораздо проще познакомиться с ощущениями с помочью физических воздействий, а потом уже представлять их мысленно. Через некоторое время вам будет легче восстановить их в памяти.

© Автор: Ирина Быкова

РЕКОМЕНДУЕМ