Некоторые люди не видят снов либо просто их не запоминают. А некоторые во сне просто попадают в параллельный мир и проживают там жизнь. Они видят яркие, необычные сны, с захватывающими сюжетами. Как научиться контролируемому сну? Оказывается, многие уже давно предпринимают попытки вторгнуться в территорию снов, и многие даже делают это с успехом. Чтобы научится контролировать сновидения, необходимо для начала их осознать. Поэтому первый шаг к контролю над снами – практика осознанных сновидений.
Как научиться контролировать свои сны
Для того чтобы контролировать сон, вам понадобиться ручка и блокнот. А также самоорганизация и навыки самоанализа.
- Начинать контролировать сновидения необходимо еще пока вы бодрствуете. Для этого необходимо научиться самоорганизации. Заводите себе блокнот или тетрадь, в которой сразу после пробуждения вы должны записывать свои сны. Таким образом, перечитывая свои сны, вы будет их регулярно вспоминать. Это увеличит их реалистичность, и постепенно вы начнете осознавать свои сны. Только необходимо записывать не только самые яркие сны, а все, которые вы помните. Даже если вы проснулись ночью ненадолго, запишите в блокнот одно-два слово, которые помогут вам утром вспомнить свой сон.
- Обучайтесь постепенно картографии – усовершенствованному методу записывания снов. В том же блокноте научитесь объединять сны по «месту происшествия». Таким образом, на карте можно отмечать свои сны. Это поможет вам через некоторое время увидеть динамику снов на карте.
- Перед каждым погружением в сон пытайтесь создать намерение осознать себя во сне. Таким образом, вы как бы будете программировать себя, давать себе установку.
- Чтобы контролировать сон, научитесь реагировать во сновидении на те факторы, которые раздражают вас во время бодрствования. Данная техника имеет название - создания якоря. Обозначьте для себя фактор, который вы часто видите как во сне, так и в реальной жизни.
- Запомните во сне те предметы или действия, которые вызывают у вас осознание, что вы спите. Это может быть полет, боль или страх. Это увеличит осознанность во сне.
- Научитесь анализировать свои сны. При этом обратите внимание на то, на сколько ваши сны реалистичны, парадоксальны, на что вы обратили особое внимание, а на что не обратили. Так вы выработаете у себя привычку включать мышление во время сновидений.
Ошибки при контроле снов
Пытаясь выяснить, как научиться контролируемому сну, необходимо обратить внимание на таки распространенные ошибки:
- Недостаточно сильное желание осознавать свои сны;
- Неосознанность того, спите вы или нет;
- Во время сновидений вы плывете по течению и не пытаетесь повлиять на ход событий;
- Вы нерегулярно выполняете упражнения.
Теперь вы знаете о том, как контролировать сны начинающим.
©