гороскоп

Как научиться контролировать сны

Некоторые люди не видят снов либо просто их не запоминают. А некоторые во сне просто попадают в параллельный мир и проживают там жизнь. Они видят яркие, необычные сны, с захватывающими сюжетами. Как научиться контролировать сны? Оказывается, многие уже давно предпринимают попытки вторгнуться в территорию снов, и многие даже делают это с успехом. Чтобы научится контролировать сновидения, необходимо для начала их осознать. Поэтому первый шаг к контролю над снами – практика осознанных сновидений.

Как научиться контролировать сны

Для этого вам понадобиться ручка и блокнот. А также самоорганизация и навыки самоанализа.

1.

Начинать контролировать сновидения необходимо еще пока вы бодрствуете. Для этого необходимо научиться самоорганизации. Заводите себе блокнот или тетрадь, в которой сразу после пробуждения вы должны записывать свои сны. Таким образом, перечитывая свои сны, вы будет их регулярно вспоминать. Это увеличит их реалистичность, и постепенно вы начнете осознавать свои сны. Только необходимо записывать не только самые яркие сны, а все, которые вы помните. Даже если вы проснулись ночью ненадолго, запишите в блокнот одно-два слово, которые помогут вам утром вспомнить свой сон.

2.

Обучайтесь постепенно картографии – усовершенствованному методу записывания снов. В том же блокноте научитесь объединять сны по «месту происшествия». Таким образом, на карте можно отмечать свои сны. Это поможет вам через некоторое время увидеть динамику снов на карте.

3.

Перед каждым погружением в сон пытайтесь создать намерение осознать себя во сне. Таким образом, вы как бы будете программировать себя, давать себе установку.

4.

Научитесь реагировать во сне на те факторы, которые раздражают вас во время бодрствования. Данная техника имеет название - создания якоря. Обозначьте для себя фактор, который вы часто видите как во сне, так и в реальной жизни.

5.

Запомните во сне те предметы или действия, которые вызывают у вас осознание, что вы спите. Это может быть полет, боль или страх. Это увеличит осознанность во сне.

6.

Научитесь анализировать свои сны. При этом обратите внимание на то, на сколько ваши сны реалистичны, парадоксальны, на что вы обратили особое внимание, а на что не обратили. Так вы выработаете у себя привычку включать мышление во время сновидений.

Ошибки при контроле снов

Пытаясь выяснить, как научиться контролировать сны, необходимо обратить внимание на таки распространенные ошибки:

1.

Недостаточно сильное желание осознавать свои сны;

2.

Неосознанность того, спите вы или нет;

3.

Во время сновидений вы плывете по течению и не пытаетесь повлиять на ход событий;

4.

Вы нерегулярно выполняете упражнения.

© Автор: Ирина Быкова