гороскоп
Магия | Физиогномика | Хиромантия | Биоэнергетика » Восточные рецепты долголетия » Оздоровительная китайская гимнастика Тайцзицюань

Оздоровительная китайская гимнастика Тайцзицюань

Первое движение упражнения Тайцзицюань. Подъем рук и возврат ноги 1.Выполните подъем левой стопы и верните в положение возле внутренней стороны правой стопы. 2.Одновременно выполните движение правой рукой перед туловищ... >>>>>

Попробуем разобраться, как проводить первое упражнение Тайцзицюань. Первое движение первого упражнения Тайцзицюань 1.Перед поворотом влево выполните незначительный поворот вправо. При этом старайтесь удерживать т... >>>>>

Основным содержанием комплекса Тайцзицюань являются физические и дыхательные упражнения, сочетающиеся с тренировкой и совершенствованием органов чувств, способности к концентрации внимания. Оздоровительное воздействие эт... >>>>>

Вы уже знаете, дорогие мои, что все хорошее начинается с мечты. Например, мечты продлить молодость, предотвратить болезни. Она несет в себе нечто гораздо большее, чем просто желание хорошо выглядеть. Ведь выглядеть молож... >>>>>

Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные дугообразные движения, источником которых является поясница и которые управляются мыслью,– все эти аспекты составляют технику Тайцзицюань . Она приводит к... >>>>>

Попробуем провести практическое занятие Тайцзицюань. Как проводится занятие Тайцзицюань? 1.Примите исходное положение так, чтобы носки ног были направлены строго вперед и стопы были параллельны. 2.Основное требов... >>>>>

Первое движение 9 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и разворот стопы 1.Согните левую ногу в колене, верните туловище назад, постепенно перенесите центр тяжести на левую ногу и максимально разверните вовнутрь правую ... >>>>>

Первое движение 8 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы. 1.Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно в... >>>>>

Первое движение 7 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и отведение руки 1.Выполните поворот туловища слегка вправо. 2.Одновременно, правую руку, из положения возле бедра, поднимите по дуге вправо-назад вверх, на уровень... >>>>>

1.«Шаг назад и отведение плеча слева» - 6 форма Тайцзицюань Первое движение. Поворот туловища и отведение руки 1.Выполните поворот туловища немного вправо. 2.Одновременно, вслед за поворотом туловища, разворачивая лад... >>>>>

Первое движение 5 формы Тайцзицюань. Приседание назад и подъем кисти 1.Поставьте правую ногу на всю стопу, выполните туловищем движение назад, перенесите центр тяжести на правую ногу. Когда вы опустили правую стопу на п... >>>>>

1.«Обхват колена и «упрямый шаг» слева» - 4 форма Тайцзицюань Первое движение. Поворот туловища и опускание руки 1.Выполните поворот туловища немного влево. 2.Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и ... >>>>>

Первое движение 3 формы Тайцзицюань. Удерживание шара вслед за шагом. 1.Выполните поворот туловища слегка влево. 2.Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставь... >>>>>

Первое движение 24 формы Тайцзицюань. Разворот кистей и удерживание рук впереди 1.Разверните кисти рук наружу, сами руки удерживайте впереди, локти должны свободно провисать, плечи свободно опущены. 3.Взгляд направ... >>>>>

Первое движение 23 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы 1.Согните правую ногу в колене и выполните приседание назад, перенесите вес тела на правую ногу. Выполните поворот туловища вправо, направление –... >>>>>

Первое движение 22 формы Тайцзицюань. Проникающая кисть и вращение руки 1.Ладонь левой руки разворачивайте вверх и из положения под правым запястьем выполните левой рукой движение вперед. Вслед за этим разожмите правый ... >>>>>

Первое движение 21 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы 1.Согните правую ногу в колене и выполните приседание, центр тяжести перенесите на правую ногу, туловище разверните вправо, переднюю часть левой ... >>>>>

Первое движение 20 формы Тайцзицюань. Выполнение шага и расслабление рук 1.Перенесите центр тяжести на левую ногу. Правой ногой выполните полшага вперед и поставьте на переднюю часть стопы. 2.Одновременно расслабьте ру... >>>>>

Первое движение 2 формы Тайцзицюань. Приседание назад и приподнимание стопы 1.Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разве... >>>>>

Первое движение 19 формы Тайцзицюань. Приседание назад и подъем стопы 1.Выполните поворот туловища немного влево. 2.Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую... >>>>>

Первое движение 18 формы Тайцзицюань. Опускание ноги и приседание 1.Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите цент... >>>>>

Первое движение 17 формы Тайцзицюань. Опускание ноги и рука в виде «крюка» 1.Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы. 2.Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь в... >>>>>

Первое движение 16 формы Тайцзицюань. Возврат ноги и рука в виде «крюка» 1.Согните левую ногу в колене и таким образом верните назад. Не опускайте стопу на поверхность, носок должен свободно свисать. 2.Вслед за этим ра... >>>>>

Первое движение 15 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы 1.Согните левую ногу в колене и выполните приседание назад. Центр тяжести перенесите на левую ногу, туловище поверните влево-назад, переднюю част... >>>>>

Первое движение 14 формы Тайцзицюань. Возвращение ноги и опускание рук 1.Верните голень правой ноги назад, колено при этом остается на прежнем уровне, свободно опустите переднюю часть правой стопы. 2.Одновременно левой... >>>>>

Первое движение 13 формы Тайцзицюань. Проникающая кисть и подъем ноги 1.Выполните поворот туловища немного вправо. 2.Одновременно левой рукой, перемещая ее у тыльной стороны запястья правой руки, выполните «проникающее... >>>>>

Первое движение 12 формы Тайцзицюань. Выполнение шага и расслабление рук 1.Продолжайте перенос центра тяжести вперед, выполните правой ногой полшага вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. 2.Одновременно, пост... >>>>>

Первое движение 11 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и рука в виде крюка 1.Выполните поворот туловища вправо в направлении к югу с незначительным отклонением на запад. 2.Одновременно, вслед за поворотом туловища, п... >>>>>

Первое движение 10 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы 1.Согните правую ногу в колене, верните туловище назад и разверните вправо до направления на юг с незначительным отклонением к западу. Переднюю... >>>>>

Первое движение 1 формы Тайцзицюань. Удерживание шара и возвращение ноги 1.Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге. 2.Одновременно слегка... >>>>>


  Страницы:





РЕКОМЕНДУЕМ

Загрузка...


МЫ В СОЦСЕТЯХ
ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter