гороскоп

8 форма Тайцзицюань

Первое движение 8 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и втягивание стопы.

1.Согните правую ногу в колене, выполните движение туловищем назад и разворот вправо, центр тяжести перенесите на правую ногу. Левую свободно выпрямите и максимально разверните вовнутрь стопу левой ноги.

2.Одновременно отведите наружу кисть правой руки. Выполняя движение перед лицом, равномерно перемещайте руку по дуге вправо, в положение справа от туловища, ладонь направьте вперед. Таким образом руки разводятся в стороны на одинаковую высоту.

3.Взглядом сопровождайте правую руку.

8 форма Тайцзицюань. Второе движение. Удерживание шара и возвращение стопы.

1.Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.

2.Одновременно согните левую руку перед грудью, ладонь направьте вниз. Правой рукой, из положения справа перед туловищем с разворотом кисти вверх, выполните движение по дуге вниз до положения слева перед животом, ладонь направлена вверх. Ладони двух рук расположены друг против друга, и таким образом создается положение «Удерживание шара».

3.Взгляд направлен на левую руку.

8 форма Тайцзицюань. Третье движение. Выполнение шага и разведение рук.

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Четвертое движение. Нога имитирует лук, а рука – колчан.

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Таков тип движения «колчан», выполняемый в данной форме.

Пятое движение. Поворот туловища и вытягивание руки.

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Шестое движение. Поворот туловища и поглаживание назад.

Данное движение аналогично шестому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «поглаживание», выполняемый в данной форме.

Седьмое движение. Поворот туловища и перемещение рук.

Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Восьмое движение. Нога в виде дуги и надавливание вперед.

Данное движение аналогично восьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «надавливание», выполняемый в данной форме.

Девятое движение. Приседание назад и возврат кистей.

Данное движение аналогично девятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.

Десятое движение. Дугообразный шаг и нажатие кистями.

Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны. Таков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить воробья за хвост справа».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй.

При выполнении первого движения в процессе перехода от седьмой формы к восьмой обратите внимание на следующие моменты:

1.Когда вслед за поворотом туловища вправо вы выполняете равномерное движение по дуге вправо правой рукой, нельзя вслед за ней перемещать вправо и левую руку. С выполнением первого движения кисти рук развернуты несколько наружу, а сами руки расположены на одном уровне справа и слева от туловища.

2.Поднятый носок левой ноги, когда он разворачивается вовнутрь, должен несколько заходить за прямое направление, в котором вы развернули туловище. При недостаточной величине поворота вовнутрь носка левой ноги, направление дугообразного шага, который будет выполнен дальше, может измениться.


РЕКОМЕНДУЕМ