гороскоп

3 форма Тайцзицюань

Первое движение 3 формы Тайцзицюань. Удерживание шара вслед за шагом.

1.Выполните поворот туловища слегка влево.

2.Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на левой ноге.

3.Одновременно с вращением ладони вниз равномерно согните левую руку перед грудью. Правую руку, разворачивая ладонью вверх, перемещайте по дуге влево в положение слева перед животом. Ладони направлены друг к другу и, таким образом, руки располагаются слева перед грудью в положении «Удерживание шара».

4.Взгляд направлен на левую руку.

3 форма Тайцзицюань. Второе движение. Приседание назад и поворот туловища.

1.Разверните туловище немного вправо, поставьте правую ногу на всю стопу с приседанием назад, центр тяжести переносится на правую ногу.

2.Вслед за поворотом туловища одновременно начинайте разводить руки в стороны, одну – вправо-вверх, другую – влево-вниз.

3.Взгляд перемещается вслед за правой рукой.

3 форма Тайцзицюань. Третье движение. Промежуточный шаг и разведение рук.

1.Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.

2.Одновременно продолжайте выполнять движение руками, одной – вправо-вверх, другой – влево-вниз, ладонь правой руки направлена влево-назад (в северо-западном направлении), «пасть тигра» (пространство между большим и указательным пальцами) направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.

Левую руку опускайте в положение слева перед бедром, при этом запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.

3.Одновременно выполните левой ногой движение слегка вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы. Благодаря незначительному изгибу в колене левой ноги, выполняется промежуточный шаг слева. Туловище в этом положении удерживайте прямо, поясницу и бедра расслабьте.

4.Взгляд направлен вперед.

Таково конечное положение в форме «Белый журавль раскрывает крылья».


РЕКОМЕНДУЕМ