гороскоп

19 форма Тайцзицюань

Первое движение 19 формы Тайцзицюань. Приседание назад и подъем стопы

1.Выполните поворот туловища немного влево.

2.Одновременно согните левую ногу в колене и выполните незначительное приседание назад. Выпрямляя правую ногу, перенесите центр тяжести назад, на левую ногу, приподнимите переднюю часть правой стопы и разверните наружу.

3.Одновременно начинайте дугообразное движение руками и подготовку положения «Удерживание шара».

4.Взгляд направлен на левую руку.

19 форма Тайцзицюань. Второе движение. Удерживание шара и выполнение шага

1.Выполните небольшой поворот туловища вправо.

2.Одновременно перенесите центр тяжести вперед на правую ногу, выполните движение левой стопой к внутренней стороне правой стопы и поставьте ее на носок.

3.Одновременно две руки, правая – сверху, левая – снизу, справа перед грудью, образуют положение «Удерживание шара».

4.Взгляд направлен на правую руку.

19 форма Тайцзицюань. Третье движение. Перешагивание и перекатывание шара

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.

Четвертое движение. Дугообразный шаг, толчок и поддержка

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны. Таково конечное положение в подформе «Снующий челнок справа».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй.

1.Способ передвижения в 1-й подформе «Снующий челнок» – это переход из положения полуприседа к «упрямому» дугообразному шагу. При выполнении полуприседа левая стопа всей площадью прижата к поверхности, носок вывернут наружу, колено слегка согнуто, пятка правой ноги приподнята, колено слегка согнуто и направлено в подколенное углубление левой ноги. Центр тяжести смещен немного вперед, левая нога находится в конечном положении, правая – в промежуточном. Выполняя переходный тип шага, многие ставят левую ногу на пятку, а правую, наоборот, всей стопой на поверхность, смещая тем самым центр тяжести в сторону правой ноги. Необходимо обращать внимание на исправление этого недостатка.

2.При переходе к дугообразному шагу остановимся на 2-х моментах:

1)дугообразный шаг в форме «Снующий челнок» должен быть смещен вправо-вперед на 30°;

2)в данной форме выполняется «упрямый» дугообразный шаг, поперечная ширина которого составляет 30см.

3.Способ движения рук в данной форме – это переход от «Удерживания шара» к «Перекатыванию шара», когда вы правую руку перемещаете вверх, а левой выполняете толчок вперед. Во 2-м движении руки перемещаются следующим образом: «шар», который вы удерживаете перед грудью, вращаете вправо-вверх, и из этого положения поднимаете правую руку, левую руку возвращаете в положение возле грудной клетки. Таким образом обеспечивается выполнение 3-го движения – удерживания сверху и толчка вперед.

В конечном положении правая рука, развернутая ладонью вверх, переводится в положение спереди-сверху над правым ухом, при этом должно возникнуть ощущение поддержки.

4.Переход от 1-й подформы ко 2-й аналогичен переходу в форме «Обхват колена и «упрямый» шаг справа и слева», имеются лишь два отличия: первое, в данной форме приседание назад незначительное; второе, носок правой ноги не следует разворачивать наружу слишком сильно.

5.Подформы аналогичны друг другу, меняются лишь стороны на противоположные.


РЕКОМЕНДУЕМ