solvena
гороскоп

18 форма Тайцзицюань

Первое движение 18 формы Тайцзицюань. Опускание ноги и приседание

1.Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните туловище немного влево, ноги согните в коленях и выполните полуприсед.

2.Одновременно начинайте дугообразное движение рук, таким образом готовится положение «Удерживание шара».

3.Взгляд направлен на левую руку.

18 форма Тайцзицюань. Второе движение. Удерживание шара и выполнение шага

1.Центр тяжести продолжайте переносить вперед, и когда он распределится на левой ноге, выполните движение правой стопой к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.

2.Одновременно продолжайте поворачивать туловище немного влево; двумя руками, левой – сверху, а правой – снизу, слева перед грудью выполните движение «Удерживание шара».

3.Взгляд направлен на левую руку.

18 форма Тайцзицюань. Третье движение. Перешагивание и перекатывание шара

1.Выполните поворот туловища вправо.

2.Одновременно выполняйте перешагивание правой ногой вправо-вперед (отклонение на север относительно западного направления составляет 30°), поставьте ногу на пятку так, чтобы поперечное расстояние между пятками двух ног составляло где-то 30см, центр тяжести по-прежнему остается на левой ноге.

3.Одновременно правую руку, разворачивая, поднимите по дуге в положение перед лицом, левой рукой выполните движение по дуге влево-вниз в положение слева от грудной клетки. Движение рук должно напоминать перекатывание шара.

4.Взгляд направлен вправо-вперед.

Четвертое движение. Дугообразный шаг, толчок и поддержка

1.Поставьте правую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене и перенесите центр тяжести вперед. Левую ногу свободно выпрямите, таким образом выполняется дугообразный шаг справа. Удерживайте в этом положении туловище прямо, а поясницу и бедра – расслабленными.

2.Одновременно левой рукой, из положения возле грудной клетки, выполните перемещение перед грудью, а затем толчок вперед-вверх до положения на уровне носа.

В конечной точке толчкового движения кисть раскрыта, запястье выгнуто, ладонь направлена вперед. Правую руку, продолжая разворачивать, поднимите вверх в положение справа-впереди над лбом. Правое плечо расслабьте, локоть должен слегка провисать, ладонь правой руки под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты.

3.Взгляд направлен на левую руку.

Таково конечное положение в подформе «Снующий челнок слева».