гороскоп

17 форма Тайцзицюань

Первое движение 17 формы Тайцзицюань. Опускание ноги и рука в виде «крюка»

1.Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.

2.Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с незначительным отклонением к востоку. Туловище разворачивайте влево, центр тяжести распределен на левую ногу.

3.Одновременно левой рукой выполните движение влево-назад, вверх (в юго-восточном направлении) и сложите кисть в положение «крюк», запястье расположите на уровне плеч. Правой рукой, вслед за поворотом туловища, выполните движение перед лицом по дуге влево в положение перед левым плечом, ладонь направьте под углом назад.

4.Взгляд направлен на левую руку в положении «крюка».

17 форма Тайцзицюань. Второе движение. Приседание и выпад

1.Медленно согните левую ногу в колене и выполните полуприсед. Правую ногу слегка приподнимите и после этого выпрямляйте вправо и несколько назад. Таким образом выполняется выпад вправо. Выпрямляя правое колено, разверните вовнутрь носок правой ноги и прижмите две стопы к поверхности.

2.Одновременно начинайте опускать правую руку и выполнять проникающее движение вперед.

3.Взгляд по-прежнему направляйте на левую руку в положении «крюка».

17 форма Тайцзицюань. Третье движение. Поворот туловища и проникающая кисть

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

Четвертое движение. Дугообразный шаг и подъем из нижнего положения

Данное движение аналогично четвертому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

Пятое движение. Подъем колена и кисти

Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.

Таково конечное положение в форме «Выпад вправо и стойка на одной ноге»

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй.

1.Выполняя 1-е движение, учитывайте следующие моменты:

1)после того, как вы опустили правую ногу и поставили на поверхность переднюю часть ее стопы, начинайте выполнение следующих движений;

2)опускайте стопу справо впереди, в 10см от левой ноги. Таким образом, после поворота пятки левой ноги вовнутрь правая нога окажется в положении с внутренней стороны левой ноги, согнутая дугообразно в колене. Слишком большое расстояние между ногами не позволит выполнить качественный выпад, и если вы поставите правую ногу слишком близко от левой, станет невозможен поворот левой ноги;

3)степень поворота вовнутрь пятки левой ноги, должна быть такой, чтобы направление носка левой ноги соответствовало требованию выполнения выпада, а именно 20°-30° к востоку от южного направления;

4)во время поворота туловища влево, центр тяжести постоянно распределен на левой ноге. При повороте не следует смещать центр тяжести на правую ногу, а, выполняя выпад, вновь возвращать на левую. Недопустимо и равномерное распределение веса тела между ногами во время поворота;

5)поворот влево должен быть четко скоординирован с движением рук: равномерно поднимите левую руку и примите кистью форму «крюка», правую же согните и переведите в положение перед левым плечом.

2.Есть одно отличие 2-го движения данной формы от 2-го движения предыдущей формы. Оно заключается в том, что выпад выполняется правой ногой и при этом необходимо сначала чуть-чуть приподнять правую ногу, которая расположена на поверхности передней частью стопы, и только после этого выполнить выпад. Не следует выполнять выпад перемещая ногу по поверхности. В предыдущей форме нога, которой вы выполняли выпад, была уже согнута и поднята над поверхностью. Во всем остальном данная форма аналогична предыдущей, меняются лишь стороны.


РЕКОМЕНДУЕМ