гороскоп

12 форма Тайцзицюань

Первое движение 12 формы Тайцзицюань. Выполнение шага и расслабление рук

1.Продолжайте перенос центра тяжести вперед, выполните правой ногой полшага вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы.

2.Одновременно, постепенно расслабляя, направьте левую руку ладонью вниз, кисть правой руки в положении «крюка» также начинайте расслаблять и постепенно принимать ею обычное положение.

3.Взгляд направлен на левую руку.

12 форма Тайцзицюань. Второе движение. Приседание назад и вращение кистей

1.Поставьте правую ногу на всю стопу и согните в колене, у вас получится приседание назад. Перенесите центр тяжести на правую ногу, вслед за этим постепенно приподнимите пятку левой ноги. Одновременно разверните туловище немного вправо.

2.Одновременно правой кистью, из положения «крюка», займите обычное положение, ладони двух рук разверните вверх, слегка согните локти.

3.Взгляд направляйте вслед за поворотом туловища.

12 форма Тайцзицюань. Третье движение. Промежуточный шаг и толчок кистью

1.Выполните поворот туловища слегка влево, пока оно фронтом не будет направлено вперед.

2.Одновременно левой ногой, которая касается поверхности передней частью стопы, выполните небольшое движение вперед. Таким образом выполняется промежуточный шаг левой ногой, незначительно согнутой в колене. В этом положении удерживайте туловище прямо, а поясницу и бедра – расслабленными.

3.Одновременно согните правую руку в локте и перемещая около уха, выполните толчок вперед. В конечном положении рука выгибается в запястье, кисть раскрыта, пальцы разогнуты, ладонь расположена на уровне глаз и направлена вперед. Левой рукой, сгибая ее в локте, выполните движение немного наружу и верните назад в положение слева, впереди от поясницы, ладонь при этом направьте вверх.

4.Взгляд направлен на правую руку.

Таково конечное положение в форме «Поглаживание лошади сверху».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй.

1.Тип шага аналогичен шагу в форме «Белый журавль раскрывает крылья».

2.Движение рукой (сгибание руки в локте из положения сбоку-сзади, и перемещение ее вперед) аналогично однотипным движениям рук в формах «Охват колена и «упрямый» шаг» и «Отведение плеча назад».

3.Если сравнивать конечное положение в данной форме с конечным положением в форме «Отведение плеча назад», то выделим следующие отличия: первое, в данной форме выполняется «упрямый» промежуточный шаг, а не «послушный», рука, выполняющая толчок вперед, и нога, находящаяся в промежуточном положении, расположены по разные стороны относительно средней линии. Поэтому степень подачи вперед плеча, следующего за кистью, выполняющей толчок, несколько меньше, чем в форме «Отведение плеча назад», и естественность в положении туловища довольно относительна.

4.Во время приседания и поворота вправо взгляд переведите несколько вправо и вперед, а в дальнейшем, вместе с поворотом туловища влево, переведите на правую руку, выполняющую толчок вперед.

Во втором движении, не надо переводить взгляд в сторону и назад на выполняющую движение руку. Такое смещение взгляда превысит величину поворота туловища, что на практике приведет к излишнему повороту шеи. Обратите внимание на недопустимость такой ошибки.


РЕКОМЕНДУЕМ