гороскоп

11 форма Тайцзицюань

Первое движение 11 формы Тайцзицюань. Поворот туловища и рука в виде крюка

1.Выполните поворот туловища вправо в направлении к югу с незначительным отклонением на запад.

2.Одновременно, вслед за поворотом туловища, правой рукой («пасть тигра» направлена вверх) выполните движение перед лицом и равномерно по дуге вправо, до положения справа от туловища. Ладонь правой руки, под углом направленную вовнутрь, постепенно разверните наружу. Когда ладонь будет направлена вправо-вперед, примите кистью положение «крюка».

Левой рукой выполните движение вниз перед животом и по дуге в положение перед правым плечом, ладонь левой руки, направленную влево-вперед, постепенно разверните под углом вовнутрь.

3.Одновременно вслед за поворотом туловища постепенно перенесите вес тела на правую ногу, приподнимите пятку левой ноги (но при этом не следует перемещать переднюю часть левой стопы к внутренней стороне правой).

4.Взглядом сопровождайте правую руку и в самом конце движения направьте его на правую руку, удерживаемую в положении «крюка».

11 форма Тайцзицюань. Второе движение. Поворот туловища и выполнения шага

Данное движение аналогично третьему движению 9-й формы.

Третье движение. Дугообразный шаг и толчок кистью

Данное движение аналогично четвертому движению 9-й формы.

Таково конечное положение в форме «Одиночная плеть».

Методические указания гимнастики Тайцзицюань в Фен шуй.

Благодаря тому, что расстояние между ногами в конечном положении предыдущей формы очень маленькое, в 1-м движении данной формы не следует возвращать левую ногу к внутренней стороне правой стопы и ставить носок на поверхность. Вслед за поворотом туловища, когда выполняется «облакоподобное» движение руками и переход к крюкообразному положению руки, приподнимите пятку левой ноги, что позволит вам перейти к выполнению шага в сторону. Остальные требования аналогичны требованиям 9-й формы.


РЕКОМЕНДУЕМ