гороскоп
Cоветы » Советы журнала "Меридиан" » Витамины для здоровья - живите долго!

Витамины для здоровья - живите долго!

Витамины для здоровья - живите долго!

Витамины нужны организму в гораздо меньших количествах, нежели жиры, белки или углеводы, но они не менее важны для здоровья. Они включают в работу ферменты, только благодаря которым возможны все происходящие в организме процессы. Витамины нужны также для обеспечения гормонального баланса, выработки энергии, укрепления иммунной системы, для здоровья кожи и защиты артерий. Без них невозможна нормальная работа центральной нервной системы; они участвуют почти во всех процессах.

Витамины для супер здоровья

Витамины А, С и Е являются антиоксидантами, которые замедляют процессы старения, участвуют в профилактике онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и защищают организм от поступающих из внешней среды вредных веществ.

Витамин А

Витамин А отвечает за поддержание активной деятельности вилочковой железы - главной железы иммунной системы. Витамин А обладает мощным противовирусным действием, главным образом за счет того, что его присутствие в клеточных мембранах делает их прочнее и устойчивее перед вирусными «атаками». Это особенно важно для тех участков организма, которые подвержены наибольшему риску инфицирования: дыхательной системы, желудочно-кишечного и мочеполового трактов.

Витамин Е

Витамин Е необходим для нормальной реакции антител, и в сотрудничестве с другими питательными элементами он повышает сопротивляемость организма инфекциям. Витамин Е очень эффективно защищает нас от вредных веществ, содержащихся в атмосфере, особенно от тех, которые связаны с выхлопными газами, работой очистителей воздуха и генерирующих озон дезодорантов.

Витамин С

О витамине С и его благотворном воздействии на иммунную систему можно было бы написать целую книгу. Чем больше этого витамина содержится в организме, тем лучше работает иммунная система. Вот некоторые главные факторы укрепления иммунитета с помощью витамина С:

1.

Витамин С обладает мощным антивирусным действием, успешно борясь с самыми разнообразными инфекциями от ВИЧ до простуды.

2.

Витамин С может обладать действием, т.е. препятствовать росту бактерий или уничтожать их - в зависимости от типа микробов.

3.

Витамин С помогает также при насморке, действуя как натуральный антигистамин.

Большинство животных способны вырабатывать витамин С из глюкозы. Этой способности лишены лишь люди, другие приматы, морские свинки, индийская летучая мышь и птичка. Все они должны получать витамин С из пищи, и если не получают, то умирают от цинги.

Комплекс витаминов В

Это семейство витаминов играет важную роль для каждой; клетки организма, включая и клетки иммунной системы. Наибольшим благотворным действием на иммунную систему обладают кислота и пиридоксин (В6). Обнаружено, что у ребенка вилочковая железа крупнее и иммунная система сильнее, если мать до родов потребляла достаточное количество кислоты, холина, В12 и метионина. Недостаточность витамина В6 приводит к ослаблению действия фагоцитов, без которых невозможна эффективная очистка организма от микробов, мертвых клеток и всех других нежелательных веществ.

В каких продуктах содержатся витамины для супер здоровья?

Витамин В, содержащийся в молоке, яйцах, рыбе и мясе, помогает контролировать кальциевый обмен. Этот витамин может также вырабатываться в коже под воздействием солнечных лучей.

Витамины В и С в наибольшем количестве содержатся в «живых» продуктах - свежих фруктах и овощах.

Витамин А может поступать в организм в двух формах: как ретинол, содержащийся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, и как бета-каротин, которым богаты красные, желтые, оранжевые фрукты и овощи.

Витамин Е содержится в семенах, орехах и изготовленных из них маслах. Он способствует сохранению незаменимых жиров.

Съедайте каждый день не менее 3-х порций овощей и не менее 3 порций свежих фруктов, плюс орехи или семена.

Мультивитаминные добавки для супер здоровья

Принимайте мультивитаминные добавки, которые должны содержать как минимум 2250 мкг витамина А, 10 мкг витамина О, 100 мг витамина Е, 25 мг витамина В1 (тиамина), 25 мг витамина В2 (рибофлавина), 50 мг витамина В3, 50 мг витамина В5 (пантотеновой кислоты), 50 мг витамина В6, 5 мкг витамина В2, 50 мкг кислоты, 50 мкг биотина. Кроме того, принимайте в день 1000 мг витамина С.

© Автор: Елена Васильева
© Фото: depositphotos.com
комментарии:

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.
 

РЕКОМЕНДУЕМ