гороскоп
Cоветы » Синдром хронической усталости или как не допустить профессиональное выгорание

Синдром хронической усталости или как не допустить профессиональное выгорание

Синдром хронической усталости или как не допустить профессиональное выгораниеПрофессиональное выгорание – пребывание человека в ситуациях, которые эмоционально перегружены, и как результат - происходит физическое, эмоциональное и психическое истощение. Если работа не радует, если ты повседневно ищешь причину не пойти в офис, значит тебя постиг синдром профессионального выгорания.

Современный темп жизни - постоянное напряжение, неуверенность в завтрашнем дне, физическое истощение – влечет за собой развитие синдрома профессионального выгорания. Причин, проявления этого синдрома, предостаточно. С приходом весны – остро ощущается хроническая усталость, нехватка солнечного света, тепла и витаминов. Атмосфера на работе, отношения с сотрудниками - влечет за собой развитие депрессии, а накопленный негатив – вызывает агрессию и усталость, что приводит к профессиональному стрессу. Свой вклад в развитие синдрома выгорания вносят и продукты питания, и экология. Замечено, что этот недуг – болезнь заразная, инфекционная. Ею может заразиться весь коллектив.

Профессиональному выгоранию более подвержены:

1.

Работники сфер обслуживания, руководители, менеджеры, консультанты, преподаватели, журналисты, врачи и социальные работники;

2.

Работники, которым работа не по душе. Они переживают внутреннее противоречие между семьей и работой. Им постоянно приходится доказывать свою профессиональную пригодность;

3.

Работники возрастных категорий, которые боятся потерять работу из-за возраста;

4.

Люди, которые ищут себе работу и зарабатывают самостоятельно;

5.

Работники, попавшие в новый коллектив, где по максимуму должны себя проявить;

6.

Жители крупных городов, которым приходится общаться с огромным количеством малознакомых и незнакомых людей в общественных местах.

Люди, уверенные в себе и своих возможностях, ведущие здоровый образ жизни, занимающиеся спортом – менее подвержены выгоранию на работе. Этот синдром не касается и тех, кто умеет подстраиваться, конструктивно меняться в любых условиях. Им свойственна общительность, подвижность, они привыкли рассчитывать только на свои силы. Они способны накапливать и излучать только позитивные эмоции.

Симптомы, вызывающие развитие хронической усталости:

а) постоянная усталость, даже после сна, вследствие чего эмоциональное и физическое истощение.

б) бессонница, вследствие которой – головные боли, скачущее давление, сонливое, заторможенное состояние. Ухудшается слух и зрение.

в) повышенная раздражительность, тревога, неудовлетворенность, что приводит к нервным срывам, как на работе, так и дома.

г) чувство вины, страха, обиды, скованности, что приводит к отстраненности в отношениях с членами коллектива.

д) работа кажется сложнее и сложнее, что заставляет раньше приходить и позже уходить, уровень самооценки снижается.

е) невыполнение сложных задач, а зацикливание на мелких деталях, снижение работоспособности, безразличное отношение к результату

ж) злоупотребление алкоголем и сигаретами, что еще больше расшатывает нервную систему.

Если в каком-то пункте вы узнали свое душевное и психологическое состояние – нужно немедленно провести профилактику!

Начать нужно с себя – изменить свое отношение к происходящему; вспомните, ведь у вас есть много друзей, которых вы давно не видели. Самое время повидаться. Пересмотрите свои физические нагрузки – запишитесь в спортзал - это поможет снять стресс, нормализует давление, укрепит ваш сон. В свободное от работы время (вечером, на выходных) займитесь любимым делом – это не только отвлечет от работы, вы получите массу позитивных эмоций. Отдых занимает не последнее место в этом списке – кто хорошо отдыхает, тот качественно работает!

Не самый простой способ избавиться от хандры – сменить работу. Лучше пожертвовать местом в компании, чем полностью возненавидеть свою работу. Но спешить не стоит. А вот изменить рабочее место – очень даже стоит. Смахните пыль в труднодоступных местах, добавьте приятные безделушки, фотографии, сувениры.

Спросите у себя: какие 10 мер я принял, чтобы моя работа стала интересной себе самому? Ответ предельно ясен – ничего вы не предпринимали! Есть время составить для себя этот список.

Проведите анализ собственного смысла жизни. Проанализировав, поможете себе избежать многих причин заболевания синдромом профессионального выгорания.

© Автор: Ольга Тараскина
© Фото: depositphotos.com
комментарии:

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.
 

РЕКОМЕНДУЕМ