гороскоп
Cоветы » Советы журнала "Меридиан" » Осенняя хандра - 8 советов по реконструкции настроения

Осенняя хандра - 8 советов по реконструкции настроения

Осенняя хандра - 8 советов по реконструкции настроения

Осеннюю хандру испытывал каждый хоть раз в жизни. Видимых причин для уныния нет, но ничего не радует, раздражает привычное, работа в тягость, сам себе не рад, мысли только о грустном… Хорошо, если найдутся близкие или друзья, способные встряхнуть и воодушевить поддержкой. А если и они замкнулись в своем мире, загружены делами и семейными заботами? Жаловаться им совсем не хочется… Как справиться самому? Разум диктует: все пройдет, нужно пережить такой период, а душа не отпускает, болит от неясных тревог и переполнена печалью. Такое состояние угнетает, кажется, что нет выхода из мрака существования.

Поверьте, есть проверенные пути преодоления такого состояния. Одно условие: не жалейте себя, а поставьте восемь задач для выхода из душевного тупика. Ну заблудились немного, а теперь ищем дорогу!

Шаг первый. Планирование дня или «ни минуты свободного времени»

В плане, составленном только для себя, нужно поставить задачи текущего дня в порядке ранжирования: от главных – к второстепенным. Четкий план выстраивает ваши действия по выполнению. Чем подробнее такой план – тем лучше. Пусть будут пункты по выполнению основной работы, семейные дела и бытовые задачи по покупке продуктов или платежам за коммунальные услуги. Там нет пунктов: поплакать или все бросить!

Шаг второй. Подведение итогов или «какая умница!»

Вернитесь к составленному плану вечером и подведите итоги. Вычеркните то, что сделано, присмотритесь к оставшимся пунктам. Похвалите себя за работу! Наградите чем-то вкусненьким или небольшим отдыхом от домашних забот. Выполнить все намеченное мало кому удается - это обычное явление. Дела и заботы обычно прибавляются, одно вычеркнем – три добавим! Но это не повод унывать! Детализация несделанного позволить выстроить задачи следующего дня. Вы востребованны, нужны, без вас трудно семье, на работе. Вы справитесь!

Шаг третий. Творите добро!

Выполняя составленный план, будьте внимательны к окружающим вас людям. Найдите тех, кому можно уступить, помочь просто так. Не ворчите в общественном транспорте, не злитесь за рулем, а проявите благородство к тем, кто спешит или поступает неправильно. Вы выше разборок и перебранок. Не повышайте голос на капризничающих или расшалившихся детей, проявите терпение и мудрость, отложите наказание. Может, вы позже отмените свое решение за их прилежание и успехи? Покормите бродячих животных, они наверняка нуждаются в помощи. Найдите, кому помочь, у вас получится!

Шаг четвертый. Гасим пламя

В период восстановления своих душевных сил избегайте споров и конфликтов, в которые втягивают сослуживцы или близкие. Отрицательные эмоции, противостояние сейчас вам не нужны. Займите нейтральную позицию, предложите компромисс, отложите свое решение по возможности. Не разжигайте костер, в котором сгорают дружелюбие и доверие. Найдите своего орбитра в споре, поручите ему принять решение.

Шаг пятый. Давай встретимся!

Откройте телефон и просмотрите все контакты. Каждое имя отзывается в душе определенной нотой: пронзительной или тревожной, грустной или веселой, нервной или миротворящей. Найдите тех, кому захочется позвонить и с кем приятно пообщаться. Поверьте, среди контактов найдется тот, кого ваш звонок очень обрадует и вы услышите: «Ну куда ты пропал(а)? Давай встретимся!» В вашем плане на ближайшие дни обязательно появится еще один пункт, приоритетный!

Шаг шестой. Я справлюсь!

Уныние сложно скрыть. Оно проступает на лице, в морщинках и уголках губ. Прячется в наших глазах и отражается в жестах, слышится в интонациях и даже меняет походку. Не доставляйте радости недоброжелателям замечать это, выпрямляйте спину и улыбайтесь. Грусть в глазах поясните тем, что легли спать за полночь, не выспались. Пусть домысливают, как хорошо вы провели время! Не жалуйтесь окружающим: невезучих и неуверенных отторгают. Почувствуйте себя актером на сцене, пробудите творческий талант! Вспомните, как дети, защищаясь от обидчиков, упрямо повторяют: а мне не больно! не больно! А вы - сильнее!

Шаг седьмой. Свой маленький секрет

Жизнь наполнена текущими делами, которые повторяются изо дня в день нескончаемым потоком. В вашем перечне дел много неотложного и срочного, обязательного и давно запланированного. Но есть ли там дело для себя? То занятие, которое по душе, приносящее радость и удовлетворение. Пусть оно будет немного засекреченным для окружающих, храните для себя эту незамысловатую тайну. Может, вы копите рецепты масок для лица и пробуете на себе, а может, у вас есть маленькая подработка на милые безделушки или аксессуары для машины? Создайте этот маленький таинственный мир. Вы откроете его другим, когда захотите сами. Будет, о чем поболтать и чем поделиться!

Шаг восьмой. О пользе физического труда

Нагрузите себя хотя бы раз в неделю физической работой: генеральной уборкой, разбором завалов в гараже, перестановкой мебели или большой стиркой и последующей глажкой. Можно при возможности сходить в спортзал и усилить нагрузку, а можно затеять пеший поход на большое расстояние. Пусть это будет экскурсия по любимым местам своего района, города. Главное, чтобы вы испытали физическую усталость от нагрузки, прочувствовали ее своим телом. Не забудьте наградить себя за этот маленький подвиг! Вам все удается!

Жизнь так скоротечна, мы чего-то ждем, тратим время. Вы единственный и неповторимый в этом мире человек. Радость бытия – это то, что принадлежит лишь вам. Не растрачивайте понапрасну свой запас прочности, берегите и лелейте свет и тепло своей души! Вы еще сможете ими поделиться с другими!

© Автор: Юлия Иванова
© Фото: depositphotos.com
комментарии:

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.