гороскоп
Cоветы » Как перестать сравнивать себя с другими?

Как перестать сравнивать себя с другими?

Как перестать сравнивать себя с другими?Мы привыкли говорить, что все познается в сравнении. Однако кто не знаком с неприятным чувством, которое нас посещает, когда мы сравниваем себя с другими? А может, хватит пытаться быть "не хуже людей"? "Самая" призывает учиться жить собственными целями!

Я хуже других!

«Я не могу заниматься аэробикой, ненавижу тренажерные залы, потому что, когда вижу, как легко и просто все делают стройные девушки, я чувствую себя никчемной, неповоротливой коровой. Я обливаюсь потом, пыхчу и "ломаюсь" уже на третьем движении, а они бодры и свежи даже после целого дня тренировки. Мне никогда не стать такой же, как они, никогда!?»

Очнитесь, вы же живете в 21-м веке! Разве сейчас надо соревноваться в скорости, выносливости, быстроте реакций? Это в первобытные времена выживал тот, кто быстрее бегал, догонял, замечал противника. А сейчас что от вашей физической формы зависит - ваша жизнь, здоровье? Кроме того, вы сравниваете себя с другими девушками лишь по одному параметру - физическому. А это, как минимум, нечестно по отношению к самой себе. Может, вот эта особа в розовой маечке гнется и прыгает лучше вас, но зато ей ни за что не суметь решить ту сложную бухгалтерскую проблему, которую вы распутали сегодня на работе. Хотя, с другой стороны, возможно, она прекрасная пианистка или пишет красивые картины? Видите, любое сравнение слишком односторонне! Так что лучше ставить себе разумные цели - не стать точно такой же, как спортивные девушки, а, скажем, делать каждый день на одно упражнение больше. И меньше смотрите по сторонам во время занятий! Подобное сравнение унижает вас и вгоняет в депрессию - руки опускаются именно после таких наблюдений.

«После того как я побывала на свадьбе подруги, я вернулась домой и всю ночь не могла уснуть. Почему такая несправедливость? Мы вместе росли и учились, и всегда у нас в жизни все было похоже, а теперь у нее все - любящий муж и шикарная свадьба, а я совсем одна!»

Вы привыкли считать свою подругу частью себя: близкие люди с течением времени начинают восприниматься как часть нас самих. В отношениях с ними срабатывает принцип «деления пополам». Родной человек страдает - страдаете и вы, радуется - вы тоже должны радоваться. Так порадуйтесь за подругу! Да, теперь ваши пути разошлись, такое часто бывает даже с самыми близкими людьми. Просто пришло время жить своей жизнью. Не завидуйте, завистников никто не любит.

«Моя жизнь ужасна: я не могу позволить себе покупать дорогую одежду, устроиться на достойную работу, потому что у меня диплом непрестижного вуза. И даже личную жизнь мне не устроить, потому что у меня фигура, не как у Анжелины Джоли».

Ну, знаете, во всем надо быть все-таки реалисткой. Да, вы никогда не станете выглядеть, как Анжелина Джоли, не будете писать стихи, как Анна Ахматова, и вряд ли сумеете превзойти на катке Татьяну Навку. Признайте это - вот и все. И почему вы выбрали для сравнения столь высокие идеалы? Зачем так задрали сами себе планку? Не стоит пытаться целиком копировать жизнь успешных и знаменитых людей. Мы можем чему-то научиться у них, но у каждого - своя дорога. Вы можете быть хороши в чем-то своем и по-своему. Сравнение заставляет нас надрываться, тратя время, силы и нервы на несбыточные мечты.

Совет психолога

Для того чтобы не стоять на месте, надо постоянно менять свою жизнь к лучшему, нам действительно нужны ориентиры. Дайте себе слово, что отныне, сравнивая себя с другими, вы станете думать приблизительно так: «Если это получилось у нее, смогу и я». «А что, я хуже других, что ли?». В каких случаях это стоит себе сказать? Когда нужно решиться на что-нибудь неординарное. Когда вы устраиваетесь на престижную работу. Когда сдаете на водительские права или проходите какой-либо другой экзамен. Когда вы хотите пригласить понравившегося вам незнакомца на белый танец. Когда вы раздумываете, купить ли в магазине смелое модное платье. Но прежде чем начать действовать, задумайтесь, действительно ли вам необходима цель, к которой вы решили двигаться. К примеру, вашу подругу повысили, и вы решили тоже продвинуться по карьерной лестнице. Безусловно, вы добьетесь результата. Но никто не даст вам гарантии, что желанное повышение принесет радость. Ведь каждый человек уникален и неповторим! У каждого свой характер, воспитание. Очень может быть, что ваше призвание совсем в другой сфере: творчестве, семейной жизни и т.д. Как понять, что цель действительно ваша, а не навязанная вам сравнением с другими? Существует простой психологический прием - попробуйте «заглянуть в послезавтра». Сядьте, расслабьтесь и представьте, что наступило долгожданное "завтра", когда вы, наконец, достигли того, к чему стремились. Чувство радости и торжества от победы, удовлетворения собой прошло, и вот наступило послезавтра. Что вы почувствовали? Если разочарование, тоску, ощущение беспомощности и недоумение: куда двигаться дальше? - то однозначно цель, к которой вы стремились, была не вашей. Ищите свою цель!

Я лучше других!

Бывает, что сравнение с другими людьми необходимо нам для того, чтобы почувствовать собственную значимость.

«Я всегда восхищалась своей начальницей. Она не только прекрасный руководитель, но и очень привлекательная женщина. Мне кажется, мы с ней в чем-то похожи. Я даже предпочитаю те же марки одежды и обуви, что и она, такой же парфюм».

Признайтесь себе честно: вам нравится проводить параллели со своей начальницей, потому что таким образом вы словно попадаете в тот же круг успешных и обеспеченных людей, в котором живет она. И все эти дорогие вещи (которые вам не по карману) служат все той же цели - стать своей среди чужих. Ведь это так греет самолюбие, так повышает ваш статус... Но повышается он только в ваших глазах. Со стороны вы выглядите просто глупо! Подобное сравнение лишь питает наше тщеславие, и, кстати, на поддержание равного с кем-то статуса обычно тратятся огромные деньги.

«Когда я перешла на работу в новую компанию, то чувствовала себя ужасно неуютно: мне казалось, что я самый плохой работник, что у меня ничего не получается и никто меня не ценит. Но потом я увидела, что есть еще более бестолковые работники, чем я, и это меня успокоило и даже приободрило».

О да, конечно, никто не сомневается, что, если сравнить вашу жизнь с жизнью тех, кому повезло гораздо меньше, можно поверить в ваше превосходство. И что, вы готовы успокоиться на этом? А ведь если такое сравнение превратится в привычку, то для хорошего самочувствия вам понадобится постоянно находить тех, кто будет хуже вас. Самоуспокоенность - противник прогресса и развития. Пока другие движутся вперед, вы топчетесь на месте!

«У меня в жизни все замечательно: достаток, муж, хорошие дети. А моей подруге совсем не везет. Я всегда ей говорю: тебе уже за 30, а шубы норковой нет. Она тратит деньги на всякие путешествия и развлечения вместо того, чтобы вещи и украшения дорогие себе купить. Ну, как она при этом надеется замуж удачно выйти и устроить свою жизнь?»

Почему вы решили, что ваши представления об образе жизни: в чем ходить, как отдыхать, как тратить деньги, как воспитывать детей - единственно верные? Знаете, чего вы на самом деле ищете, когда пытаетесь доказать, что другие живут "неправильно"? Вам необходимо, чтобы окружающие восхищались вами, чтобы они признали, что вы и правда являетесь примером для подражания. А знаете, на что это похоже? Это все равно, что быть марионеткой, позволяя другим людям дергать за нитки: вы вроде бы двигаетесь, но именно нитки определяют, куда и когда". Мы бросаем все силы на то, чтобы выступать идеалом для других, и совершенно забываем о собственных целях.

Совет психолога

Отказываясь признавать свои недостатки и стремясь успокоить себя мыслью, что «у других еще хуже», вы не замечаете, как теряете объективный взгляд на вещи. А если откажетесь от подобного сравнения, это может принести вам гораздо больше бонусов, чем вы думаете. Во-первых, перестав навязывать окружающим свое мнение или избавившись от чувства превосходства, которое вы испытываете, когда замечаете, что у кого-то дела идут хуже, чем у вас, вы сможете улучшить отношения с людьми, завести новых друзей, которые поддержат вас в трудную минуту. Во-вторых, те силы, та энергия, которая уходила раньше на сравнение, осуждение других, может быть направлена на себя, свою жизнь, свои успехи. А так она просто расходуется впустую. Подумайте над тем, чего вы могли бы достичь, если бы перестали сравнивать себя с другими? В-третьих, из вашей жизни уйдет много негативного. Психологи давно уже доказали, что негативные мысли отрицательно сказываются и на нашем самочувствии, и на нашем внешнем виде, и на том, как к нам относятся окружающие. Срабатывает эффект бумеранга: все, что мы отдаем другим людям, потом возвращается к нам. Так что, вместо того чтобы сравнивать себя с другими, научитесь сочувствовать их неудачам и радоваться успехам, и жизнь отплатит вам тем же.

Как понять, насколько вы погрязли в сравнении?

Вы сравниваете своего ребенка с ребенком подруги? Машину одной подруги с машиной второй подруги? Этого достаточно: если вы проводите сравнения между другими людьми, это верный знак, что вы сравниваете и себя. Вы часто думаете о том, что раньше были более энергичны и легки на подъем. Вас посещают мысли: «Почему мне так трудно делать то, что раньше не составляло никаких проблем?» Занимаясь такими сравнениями, человек не может оторваться от воспоминаний, от своего прошлого. Он не живет в настоящем времени. Другой способ поймать себя на сравнении - проследить за собственными выражениями. Слова "больше", "меньше", "слишком" или "недостаточно" обычно являются признаками сравнения. Человек, начинающий фразу словами "А вот я...", скорее всего, собирается сравнить себя с кем-то по поводу только что сказанного или происшедшего. Некоторые люди любят употреблять выражения типа "ему повезло" или "ему не повезло". Они сравнивают везение. Сравнение выдают и слова "как", "подобно".

Как перестать сравнивать себя с другими?

1. Поверьте в уникальность каждого человека. Мнение другого человека не важнее и не правильнее вашего, потому что все люди индивидуальны и равны в своих правах.

2. Поймите, чего хотите именно вы. Человек, который не знает, чего хочет от жизни, постоянно путается в череде чужих мнений. Он еще не расставил свои приоритеты, поэтому сказанная знакомым человеком фраза воспринимается как своеобразный призыв к действию. Не торопитесь и, прежде чем действовать, поймите, действительно ли это ваша цель.

3. Гордитесь собой. Подумайте: какие дела вы совершили и чего добились в той или иной сфере самостоятельно? Напишите перечень того, что дает вам повод гордиться собой. Перечитывайте список минимум три раза в день. Приучите себя дополнять его по вечерам: ведь каждый день вы учитесь чему-то новому, одерживаете (пусть даже небольшие) победы.

4. Чаще хвалите себя. Специальное упражнение под названием "Определите свои достоинства" поможет вам поверить в свои силы. Перечисляйте свои достоинства и каждый раз старайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, называют лицо. По мнению психологов, это связано с "эффектом знакомства": чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее он кажется на вид. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся.

5. Будьте независимы от мнения окружающих. И похвалы, и порицания надо слушать вполуха. Только так можно обрести независимость от оценок других. Ведь если вы не нуждаетесь в одобрительных отзывах, то не будете переживать, не получая таковых. Важно осознать, что ни один человек не может быть в точности подобным кому-либо другому. Каждый действует в соответствии со своими способностями и возможностями.

6. Избавьтесь от страха. Не бойтесь быть собой и отличаться от окружающих. Например, начните приезжать на работу на велосипеде вместо автобуса. Это может вызвать непонимание, первое время вы будете чувствовать себя некомфортно. Но вскоре обнаружите, что люди не настолько часто думают о вас, как вы предполагали, - они заняты своими собственными проблемами и тем, что другие могут подумать о них.

© Автор: Оксана Трифонова
© Фото: depositphotos.com
комментарии:
Катя
Комментарий
new comment
Ответ #1 дата : Fri October 15, 2010, 08:40:52
Заголовок статьи подрузамевает то, что надо перестать завидовать и все. Нужно уметь строить свою жизнь, ставить себе цели и идти, не на кого не смотря, ну а если смотрите, то пусть это будет для вас хороший стимул))) А про начальницу это заявление можно истолковать по-разному, может эта девушка когда-нибудь хочет добиться тех же карьерных высот, что и начальница, а последняя является для нее примером. Очень непоследовательная и непродуманная статья.

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.