гороскоп
Cоветы » Здоровье » Как избавиться от напряжения и проблем с помощью визуализации

Как избавиться от напряжения и проблем с помощью визуализации

Как избавиться от напряжения и проблем с помощью визуализации Прием, который задействует органы чувств, позволяет создавать счастливый внутренний мир называют визуализацией. Методика терапии содержит в себе сочетание релаксации с визуализацией. Такая терапия помогает изменить восприятие картины мира, меняется и самоощущение.

Помочь себе избавится от усталости, болезней, обрести покой, обрести здоровый сон можно с помощью визуализации. Применять методику визуализации в позе лежа или сидя прямо, медитируя, настроить себя. Нужно выбрать нужную установку, которую нужно повторять в состоянии глубокой релаксации.

В процессе медитации нужно вести диалог самим с собой, спрашивать себя о позитивных изменениях поведения, восприятия, отношения, которые смогут сделать вас тем человеком, которым хотите стать. Нужно постараться ответить она свои размышления честно, дать оценку личным качествам. Таким образом, вырабатывается собственная установка. Используя силу воображения и свои пять чувств создавать нужную визуализации с той целью, чтобы мысленно очутится в том месте, где можно почувствовать себя в покое, в безопасности, расслабится. Эту сцену нужно закрепить в своем воображении.

Нужно менять свое отношение к миру, к целям в жизни - выполнить задуманное. Подсознание прислушиваться к сознанию, когда нервная система находится в расслабленном состоянии, а медитирующий человек чувствует себя в безопасности, высказывает свои пожелания коротко, четко, без лишних слов, определений.

Рассуждать нужно в настоящем времени. Наше подсознание не воспринимает других временных периодов, кроме настоящего. Завтра - не интересно, важно то, что происходит на данный момент.

Выработанная установка должна быть положительной, ведь подсознание не приемлет слов "нет", "постараться". Такие слова возбуждают нервную систему, и нарушает сеанс релаксации.

Для принятия подсознанием заданной установки, ее нужно повторять несколько раз. Это самопрограммирование на реальное воплощение желаний, даже в те моменты, когда сознание решает другие задачи.

Воображение имеет великую силу, в частности креативное. Существует мнение, что мы не можем представить того, о чем не слышали и не испытывали. Весь наш мир сосредоточен в голове, поэтому человек может создавать для себя гармонию мира. Чтобы достичь этого, нужно медитировать.

Важно включить силу воображения, представить пляжную стену, настроить себя с помощью релаксации, дыхательной растяжки. Медитирующему нужно удобно сесть, отбросить все посторонние мысли, представить себя на солнечном пляже с мягким песком; используйте свои 5 чувств для полного ощущение представленного вами. Пляж теплый, красивый, навевает покой - он идеальный объект для визуализации, помогающий создавать счастливый и гармоничный внутренний мир.

В своем воображение человек может чувствовать тепло, влагу песка, просеивать его между пальцами, осматривать окружающие пейзажи, любоваться морем, небом, пеком, далеким горизонтом, чайками над головой; слышать крики чаек, плеск волн, смех бегающих по пляжу детей, шелест листьев деревьев позади.

Ваше осязание чувствует соленый воздух. Тело чувствует теплое и ласковое прикосновение ветра к телу, песчинок песка.

Сосредоточьтесь на своих непривычных ощущениях, почувствуйте запах моря, отдайте во власть ветра, шевелящего волосы. Нужно вообразить как можно больше деталей в своей визуализации. Это поможет тонко прочувствовать представляемую сцену. Нужно сконцентрироваться на незначительных вещах, и раскрыть их смысл, к примеру, ощущение прохлады напитка в жаркий знойный день.

Сцену нужно выстроить воображаемую сцену детально, останься, пусть ненадолго, в этом нереальном мире, почувствовать удовлетворения, тишину и покой, благодарность и просто расслабится.

Цель такой визуализации - воображаемая возможность перенестись в те места, где внутреннему миру медитирующему будет хорошо и спокойно.

Перед тем, как покинуть "пляж", надо четко повторить установку, заранее выбранную и применяемую. Повторить надо три раза и покинуть свой воображаемый райский уголок. Но туда всегда можно вернуться, чтобы отвлечься от реальной стороны нашей жизни, не такой прекрасной, как ваш внутренний мир.

© Автор: Ольга Тараскина
© Фото: depositphotos.com
комментарии:

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.
 

РЕКОМЕНДУЕМ