гороскоп
Cоветы » Здоровье » Осенняя депрессия, лечение депрессии

Осенняя депрессия, лечение депрессии

Осенняя депрессия, лечение депрессииВот и пришла осень… отпуск пролетел, как и не было... настали пасмурные деньки и на душе отчего-то стало тоскливо и грустно... А ведь впереди ещё такая долгая холодная зима... С наступлением осени подобное настроение посещает большинство женщин, некоторые впадают по этому поводу в сильную депрессию. Как правило, женщины не считают депрессию чем-то серьёзным, ну подумаешь, хандра напала – это временно. К сожалению это не так, депрессия это болезнь, которую не стоит запускать, потому что в противном случае вам будет очень сложно самостоятельно выйти из этого депрессивного состояния.

Депрессия возникает осенью не просто так, этому виной процессы, происходящие в нашем организме. Организм начинает перестраиваться на новый сезонный период. Световой день становится короче и нашему организму, как и всему живому на Земле не хватает солнечного тепла. Обостряются хронические болячки, какое тут будет настроение? Сказывается на общем состоянии и нехватка витаминов. Самое главное вовремя распознать депрессию и начать её лечить, а не уходить в это состояние с головой.

Когда стоит беспокоиться?

Если вас начали посещать мысли о бесполезности существования, если вы вдруг решили, что весь мир против вас, вы никому не нужны, вам скучно жить на белом свете, вы без причины плачете или срываетесь, пора бить тревогу - вы заболели! В осенний период распадается много пар, причины разрывов разные, но и депрессивные состояния партнеров также играют в разрыве не последнюю роль. Депрессия бывает легкая и тяжелая. От легкой депрессии можно успешно избавиться самому, а вот в случае с тяжелой степени вам придется прибегнуть к помощи специалистов.

Унылая пора! Очей очарованье!

Самое первое, что нужно сделать - это посмотреть на осень совершенно другими глазами. Несмотря на дождь и зябкую погоду осень прекрасное время года! Просто не нужно циклиться на недостатках этого периода! С таким же успехом можно найти минусы в наступлении лета – ох, эта невыносимая жара, духота в транспорте, с утра до вечера орущие дети под окнами и т.д. Ну посмотрите на осень с другой стороны: разве не прекрасны желто-багряные деревья? А грибная пора? Шуршащие под ногами ворохи листьев… На самом деле осень - это очень романтичное время года. А сколько прекрасных стихотворений посвятили поэты этой золотой поре:

Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса………

Да будет свет

Тоску и уныние на нас навевают не только дождливые деньки, но и отсутствие солнечного света, поэтому чтобы всегда прибывать в хорошем расположении духа постарайтесь обеспечить себе хорошее освещение и на рабочем месте, и конечно же дома. Зажигайте лампы, светильники, торшеры свечи – они, конечно, не заменят ласкового солнца, но подсознательно будут вызывать ассоциации с ним. Избавляйтесь от темных гардин и занавесок, старайтесь пораньше ложиться спать, чтобы темное время суток не навевало на вас грустные мысли!

Долой диету

Конечно, следить за своей фигурой нужно, но милые дамы осенний период для этого, мягко говоря, не очень подходящий. В период «душевных метаний» все диеты отменяются! Наоборот побалуйте себя вкусненьким вас не оставит равнодушной завораживающий запах свежей выпечки, запеченного в духовке мяса по французски, ну а про всевозможные тортики и десерты даже можно и не говорить.

Не забывайте о природных стимуляторах, таких как травяные чаи, китайский лимонник, отвар шиповника и настойки элеутерококка. По утрам позволяйте себе небольшой кусочек черного шоколада. Горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а значит, повышает настроение! Гормоны счастья «добыть» можно также употребляя мороженное, бананы и цукаты.

Окружите себя красивыми вещами!

Глубокой осенью нам не хватает красок, именно поэтому мир кажется серым и безликим. Окружите себя яркими красочными вещами, пройдитесь по магазинам, купите себе что-то. Повесьте на стену красивый морской пейзаж, который будет напоминать вам о лете. Побалуйте себя приятными мелочами. В вашем интерьере должно присутствовать как можно больше светлых вещей, желтый, зелёный, оранжевый цвета напомнят вам о лете.

Физические нагрузки

В период хандры очень помогают физические нагрузки – это могут быть каждодневные пробежки, прогулки, посещение спортзала. Очень благотворно влияет на нервную систему вода, поэтому если есть возможность посещать бассейн – сейчас это будет как нельзя кстати! Во-первых, после водных процедур вы получите заряд бодрости на весь день, во-вторых, вода действует успокаивающе, расслабляющее – поэтому дурные мысли после плаванья не будут атаковать ваше сознание. Если нет возможности посещать бассейн - просто чаще принимайте душ, вода смоет все отрицательные эмоции.

Ароматерапия и музыка

Это проверенный метод лечения любой депрессии даже самой затяжной. Ароматические масла, через органы обоняния попадают в отделы мозга, отвечающих за эмоции, поэтому купите себе аромалампу и наслаждайтесь! Прекрасный эффект дает растворение нескольких капель масла в ванной.

Музыка лечит нашу душу, регулярная релаксация поможет вам расслабиться и поднимет настроение. При этом можно слушать, как классику так и попсу, главное не выбирать заунывных песен навевающих тоску. Звуки природы, моря, дождя благотворно влияют на нервную систему.

Здоровый сон

На самом деле сон – это лучшее лекарство от многих болезней. В депрессивном состоянии люди страдают бессонницей, а это только усугубляет их плохое настроение. Перед сном можно принять ванну с эфирными маслами, почитать интересную книгу, просмотреть комедию или фентези или послушать спокойную музыку. Все это будет способствовать глубокому и продолжительному сну.

Как можно больше появляйтесь на людях

Если вы будете постоянно сидеть дома, ваша депрессия только усугубится. Ловите каждый погожий денек. Навещайте друзей, знакомых, близких. Гуляйте по парку, отправляйтесь в лес за грибами, избегайте одиночества.

Давайте учиться наслаждаться всеми временами года, каждым прожитым мгновением, и тогда депрессия никогда не постучит в нашу дверь!

© Автор – Оксана Чванова для Astromeridian.ru
Условия копирования и цитирования статьи

комментарии:
Александр
Комментарий
new comment
Ответ #4 дата : Mon December 19, 2011, 15:18:13
Фины изобрели способ для борьбы. Делают специальный световой прибор. Я доставляю его в Петербург по себестоимости, кому интересно смотрите группу (сообщество) в контакте valkee
Ирина
Комментарий
new comment
Ответ #3 дата : Thu December 01, 2011, 12:01:53
Силы брать где? У себя конечно, не у соседа же ;).
1589
Комментарий
new comment
Ответ #2 дата : Mon September 12, 2011, 22:39:59
Да уж. Согласен с Аней. Когда нет депрессии, читаешь статью, и веришь в то что это поможет, а когда эта самая депрессия настаёт, то всё, ничего делать из того что написано совсем не хочется.
Аня
Комментарий
new comment
Ответ #1 дата : Thu October 07, 2010, 16:20:16
Очень дельные советы!Но когда ты в депрессивном состоянии,то где взять силу воли чтобы этими советами воспользоваться?(....

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.