гороскоп
Cоветы » Здоровье » Укрепляем психику и нервную систему

Укрепляем психику и нервную систему

Укрепляем психику и нервную системуК сожалению, стрессовые ситуации медленно, но уверенно разрушают нашу жизнь. Каждый из нас по-своему решает проблему плохого настроения или неудачного дня - кто-то принимает антидепрессанты, кто-то ищет утешения, принимая горячительные напитки, а кто-то пытается успокоить себя куревом и крепким кофе. Все эти так называемые "лекарства" от стресса на самом деле вовсе не помогают, а наоборот еще больше разрушают нервную систему.

Прибегать к такого рода терапии можно только тогда, когда требуется разовая помощь или сиюминутное успокоение, но не следует принимать кофе, сигареты и алкоголь, как панацею от стресса. Эти помощники не решают проблему, а вот делают человека зависимым от себя очень быстро. Сейчас появилось масса модных способов, которые должны избавить от депрессий и плохого настроения - это массажи, тренинги, расслабляющие ванны, гипноз.

Никто не спорит, что эти методы действенны, но, как и сигареты и кофе они имеют недолговечный результат. Пока вы посещаете массажный кабинет вам вроде хорошо и спокойно, как только перестаете - вас опять одолевают тревоги и хандра. Так происходит, потому что вы избавляетесь от последствий, но не от причины. А причина - это неустойчивая нервная система, которую и нужно лечить и укреплять.

Как укрепить нервную систему?

Японский ученый Кацудзо Ниши считает, что если человек спит на твердой постели, питается натуральной пищей, регулярно принимает контрастный душ и бывает много на свежем воздухе, то у него не бывает проблем с психическим здоровьем. В основе системы, которую разработал Кацудзо лежат законы Природы, и в ней нет ничего сложного. А выполнять её многим из нас трудно лишь только потому, что мы привыкли к негативу, раздражению по поводу и без повода, и нездоровой пище. Нам невероятно сложно отказаться от всего этого и вдруг начать жить в гармонии со своим телом и природой. Ниши считает, что следуя его системе, людям удастся легко сохранить здоровье на долгие годы.

Почему умирает человек? Потому что он думает - утверждают биологи, и немаловажную роль играет тот факт, что именно думает человек! Поэтому, чтобы как можно дольше сохранять психическое здоровье гоните прочь дурные мысли! Начинайте свой день с улыбки! Встаньте перед зеркалом и вспомните какой-то приятный момент, событие, недавнюю шутку - все то, что непременно поднимет вам настроение! Улыбнитесь себе и подумайте о том, что ваш день непременно пройдет хорошо.

Если все же, несмотря на ваш позитивный настрой, ваш день начался совсем не так, как вы планировали, и вы чувствуете, что раздражение нарастает, попробуйте справиться с негативом посредством "скрытой гимнастики". Отведите несколько раз плечи назад, поверните голову через левое плечо и мысленно проведите взглядом от вашей пятки вверх по ноге, а затем от копчика к шее. Затем, сделайте то же самое, повернув голову через правое плечо. Потом приподнимитесь на носки и опуститесь на пятки, сделайте так несколько раз. Расправьте плечи, выпрямите спину, можете не верить, но эта гимнастика как рукой снимет ваше напряжение и раздражение.

Научитесь "брать себя в руки"

Я думаю, вы замечали, что у людей с крепкими нервами практически не бывает стрессовых ситуаций. Такой человек просто умеет держать в узде свои эмоции и не растрачивает по пустякам свои нервы. Опытный физиолог Г. Селье считает, что любой человек может научиться самообладанию. По его мнению, прежде чем рваться в бой, столкнувшись с какой-то сложной ситуацией, следует внимательно её проанализировать и подумать: а стоит ли сражаться? Если вы стремитесь к гармоничным отношениям с окружающими, старайтесь избегать общения с людьми скандальными и неуравновешенными.

Если вы понимаете, что вам предстоит какое-то неприятное событие и избежать его никак нельзя, лучше как можно скорее решить все вопросы, связанные с этим мероприятием. Откладывание его в долгий ящик только усугубит ваше подавленное состояние. Если вы в очередной раз потерпели поражение, не позволяйте мрачным мыслям овладеть полностью вашим сознанием. Боритесь, вытесняя неприятные воспоминания приятными - вспоминайте свои достижения и победы. Таким образом, вы сможете восстановить веру в свои силы, а это человеку необходимо для будущих побед.

Старайтесь заострять свое внимание на положительных жизненных моментах и наоборот абстрагируйтесь от негатива. Больше улыбайтесь и смейтесь, смотрите комедии, посещайте развлекательные порталы, бывайте чаще там, где вам комфортно и весело. Юмор самое сильное оружие против хандры и неприятностей. Прекрасно расслабляет и успокаивает вода, поэтому по возможности посещайте бассейн, а если такой возможности нет, то регулярно принимайте контрастный душ.

Здоровый сон

Крепкий сон - это источник энергии и здоровья. Во время сна отдыхает не только наш организм, но и наше сознание, которое не дает нам покоя и постоянно сгущает краски. Во сне на смену сознаю, которое пытается анализировать любое событие, полагаясь на железную логику, приходит подсознание. Это оптимист и выдумщик, к любой проблеме ваше подсознание подойдет творчески!

Подсознанию намного легче справиться с любой даже самой сложной проблемой, чем сознанию. Ведь наше сознание старается каждую проблему решать исходя из личного опыта, оно верит только в то, что знает и что может "пощупать". А для подсознания наоборот нет ограничений, оно себя прекрасно чувствует в окружении неизведанного! Многие поэты и художники видят свои творения во снах, а потом воплощают их в жизнь и это тоже работа подсознания! Менделеев также сделал свое открытие во сне! Вспомните народную поговорку - "утро вечера мудренее", с проблемой нужно "переспать"!

Если тревожные события не дают вам уснуть, тогда попробуйте очень действенный метод расслабления, который советует английский геронтолог Джустин Гласе. Ложитесь в постель, затем мысленно осмотрите себя с ног до головы, при этом произнося про себя: Все мои мышцы расслаблены, я ни о чем не думаю, я очень хочу спать, я засыпаю. Теперь очень важно принять правильную позу для глубокого сна.

Для этого нужно повернуться на правый бок, левую ногу согнуть в колене, а правую вытянуть. В такой позе с позвоночника снимается напряжение, мышцы спины расслабляются, и в скором времени наступает глубокий, продолжительный сон. Борясь с неприятностями и стрессами, помните одно - безвыходных ситуаций не бывает, есть ситуации, в которых человек НЕ ВИДИТ выхода! Укрепляя свою нервную систему и психику, постепенно вы научитесь видеть выход из любой сложившейся проблемы.

© Оксана Чванова для www.astromeridian.ru

комментарии:
Альберт
Комментарий
new comment
Ответ #12 дата : Sun January 29, 2012, 19:58:13
Позитив! Класс!
Аленка
Комментарий
new comment
Ответ #11 дата : Tue December 27, 2011, 13:27:15
попробуем =)
оксана
Комментарий
new comment
Ответ #10 дата : Thu December 22, 2011, 15:54:59
А у меня как не стараюсь взять себя в руки,никогда не получается.плохие мысли в голове заседают на -долго,а хорошие-быстро улетучиваются.А статья хорошая,можеткто-то и умеет держать свои эмоции в узде.
Федор
Комментарий
new comment
Ответ #9 дата : Tue November 01, 2011, 02:05:10
думаю начать закаляться
nastya
Комментарий
new comment
Ответ #8 дата : Sun September 18, 2011, 00:54:35
spasibo bolshoe,zamechayelnaya statja,a glavnoe stolko poleznoi informacii v leghoi forme!!
лена
Комментарий
new comment
Ответ #7 дата : Wed September 14, 2011, 14:41:57
Зачем вы так пишите они стараются ! и все это помогает! спасибо вам за советы))))
Дима
Комментарий
new comment
Ответ #6 дата : Mon May 23, 2011, 16:50:09
Статья отличная! Проверял на себе. =)
психолог
Комментарий
new comment
Ответ #5 дата : Sun May 22, 2011, 18:59:23
ты либо спокойный человек либо нервный это природа берегите себя это главное
ао
Комментарий
new comment
Ответ #4 дата : Wed May 11, 2011, 22:03:31
яя мудак
Я Я
Комментарий
new comment
Ответ #3 дата : Tue April 19, 2011, 23:04:53
Чего хорошего ,ничего ,никаких действительно хороших советов,людей только заманивают,лучше всего спорт,пишут идиоты для идиотов ИМХО.
Комментарии с 1 по 10 из 12 | Следующие | В конец

Написать комментарий

Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Если у Вас возникли проблемы с чтением кода, нажмите на картинку с кодом для нового кода.