гороскоп

Гимнастика йогов в первую фазу Луны

Для первой фазы Луны больше всего подходит упражнение йоги, направленное на расслабление, отдых и накопление энергии.

Как проводится гимнастика йогов в первую фазу Луны?

Это упражнение называется «Шавасана». Только не пугайтесь перевода этого термина: он означает «поза трупа», но на самом деле сходство с трупом в этой позе не так уж и велико. Упражняясь в расслаблении в этой позе, вы, конечно же, не умрете, зато очень хорошо отдохнете и запасетесь необходимой энергией.

Лучше всего выполнять это упражнение перед сном. Лягте на спину, свободно раскинув руки и ноги слегка в стороны. Постарайтесь отбросить в сторону все ваши проблемы, заботы, печали. Начинайте думать о чем-нибудь хорошем, приятном, о том, что вас радует и создает вам хорошее настроение. Затем от носков ног начинайте расслаблять все тело.

Мысленно обратитесь к ступням со словами: "Я прошу вас расслабиться... Расслабляйтесь... Расслабиться... Далее поочередно с этими же словами обращайтесь к голеням, коленям, бедрам, мышцам таза, спины, плеч, рук, шеи, головы, лица. Следите, чтобы процесс расслабления снизу доверху захватил все ваше тело до самой макушки.

Гимнастика йогов в первую фазу Луны. Теперь представьте себе, что у вас в области между бровями горит пламя свечи, и сконцентрируйте все свое внимание на этом пламени. Почувствуйте, как мир и покой наполняют все ваше тело, как уходят тревоги и заботы, как покидает вас усталость. Постарайтесь оставаться в этом состоянии не менее пяти минут.

За это время вы полностью восстановите свой энергетический потенциал. Затем медленно откройте глаза, слегка пошевелите руками и ногами, перекатитесь с одного бока на другой. Потом плавно сядьте, снова лягте, потянитесь всем телом.

После этого упражнения сон придет к вам гораздо легче и быстрее, чем обычно. Если вы будете практиковать его постоянно, то заметите, как становитесь сильнее, уходит усталость, вы воспринимаете мир более оптимистично, на вашем лице гораздо чаще появляется улыбка, вы пребываете в состоянии гармонии и внутреннего спокойствия в любой ситуации.

© www.astromeridian.ru

РЕКОМЕНДУЕМ