гороскоп

Выбор физических упражнений

Как не существует в мире двух стопроцентно одинаковых фигур, так и не найдется универсальных рецептов "похудения для всех". У одних женщин чересчур полные ноги, у других - поднакопилось в талии, а кого-то не радует грудь. Как сделать выбор физических упражнений?

Плавание 1-2 раза в неделю по одному часу. Шейпинг - раз в неделю по выходным. Таким образом, я смогла поддерживать форму в течение многих лет. А еще, для поддержания тонуса я повесила на стене своей комнаты плакат с изображением спортивной девушки. В качестве питания я выбрала дробное раздельное питание с преобладанием злаков, овощей и фруктов. Мне у далось уменьшить объем талии на 13 см, объем бедер на 11 см, а похудеть на 15кг. И это не предел, а как помогает добиться бодрости и успеха!" Улыбка, хорошее настроение, чувство юмора, вера в свои силы и возможности - вот, что приведет вас в мир избавления от лишнего веса. Если вы вдруг остановились в своем стремлении вверх, то причина этому - скука. Нужно разнообразить, как только возможно, свои занятия. Каждую зону своего тела можно совершенствовать с помощью различных тренировок.

Не думайте, что пресловутая "потеря веса" это все, что вам нужно. Не зацикливайтесь на этом. В увлекательном и волнующем процессе похудения вас подстерегает одна досадная опасность. У полных людей кожа более гладкая, а с потерей жира она начинает провисать, лишается эластичности, становясь похожей на мятую резиновую ленту. Если ее растянуть, она будет гладкой, а если отпустить - сморщится. "Бодифлекс" поможет вам похудеть и при этом сохранить молодость и упругость кожи. Так что давайте лепить свое тело заново -тут немного снимем, там добавим, здесь подтянем. Таким образом, совместим потерю жира со снижением объема. И даже если единственным результатом для вас станет дополнительный заряд энергии и бодрости, разве вы скажете, что это не стоит 20 минут в день!

Выбор физических упражнений. Для того чтобы пробудить в вас желание заняться "Бодифлексом" приведу рассказ одной из поклонниц этого комплекса. Ее зовут Анна, ей 35 лет, домохозяйка. "После родов и кормления грудью я начала поправляться. Постепенно мой вес становился все больше, и что самое ужасное, я стала увеличиваться в объемах очень неравномерно и к 29 годам напоминала перезревшую грушу. Мой вес был 73 кг, а объем бедер 114 см при росте 164 см и объеме талии 70 см. Это было ужасно: я плакала, глядя на себя в зеркало! Потом, случайно я узнала о системе "Бодифлекс", и стала придерживаться этой системы упражнений. В первые недели я похудела на 3 кг, за несколько месяцев - на 8 кг, а потом еще на 2. Ощущение было такое, как будто с плеч сняли тяжелый рюкзак, и я вздохнула с облегчением. И самое главное - на 7 см уменьшился объем бедер/ При этом моя фигура стала пропорциональнее и до сих пор восхищает всех стройностью".

Кроме упражнений из "Бодифлекса" я вставила в комплекс упражнения из йоги, хвалу которой я воздам немного дальше, из бодибилдинга, фитнеса и даже балетных разминок. Но, сейчас, я думаю, что сейчас вам уже не терпится начать подбор упражнений в свой собственный комплекс, поэтому приступаем к описанию упражнений. Помните, что лучше всего заниматься утром на голодный желудок, так как полный желудок не очень-то способствует максимальному втягиванию живота, да и вредно для здоровья. Но даже если вы утром заняты, то можете упражняться днем или вечером, только постарайтесь поесть за 2-3 часа до занятия, в крайнем случае, устройте себе легкий перекус (немного овощей или фруктов). А главное - не забывайте себя хвалить после каждого упражнения, повторяя: "Какая я умница! Как здорово у меня все получается!"

Единственное, на чем надо сосредоточить свое внимание - это мысленный образ вашего собственного прекрасного тела, который вы создаете в своем воображении. И помните: мудрой природой в вас заложено все - и сила, и красота, и совершенство -возможно, они спрятаны глубоко в теле, и нужно только постараться освободить таящуюся в вас богиню красоты и любви.