гороскоп

Упражнения с шарами здоровья

Попробуем изучить, как проводятся упражнения с шарами здоровья:

«ПЯТЬЮ ПАЛЬЦАМИ БРАТЬ ШАР В ЩЕПОТЬ» (УЧЖИ НЕ-ЦЮ)

Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока в пальцах не появится ощущение сильного онемения. После этого следует расслабить ладонь. Далее с этим захватом продолжается чередование расслабления и напряжения.

«СЖИМАТЬ ШАР В ЦЕНТРЕ ЛАДОНИ» (ЧЖАНСИНЬ ВОЦЮ)

Нужно поместить шар в центр ладони, затем всеми пальцами свободно накрыть его и сжимать до появления сильного онемения. Упражнение повторяется с чередованием напряжения и расслабления.

«ЗАЖИМАТЬ ШАР В ПАСТИ ТИГРА» (ХУКОУ ЦЗЯЦЮ)

Четыре пальца собраны и соединены, а большой палец отставлен в сторону. Шар нужно крепко сжимать в «пасти тигра». Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В «пасти тигра» (пространстве между большим и указательным пальцами) должно быть ощущение сильного натяжения.

«ПЯТЬЮ ПАЛЬЦАМИ ВРАЩАТЬ ШАР» (УЧЖИ ЧЖУАНЬЦЮ)

Упражнение с шарами здоровья. Взять шар, зажать в руке и вращать всеми пальцами. Сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивается.

«ОДНОЙ РУКОЙ НЕПРЕРЫВНО ПОДБРАСЫВАТЬ ШАР» (ДАНЬШОУ ПАОЦЗЕ ЦЮ)

Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами. При падении на ладонь хорошо стимулируется точка лао гун. В дальнейшем можно начать концентрироваться на ощущении воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар подлетает вверх.

«ВРАЩАТЬ ДВА ШАРА» (ШУАНЦЮ СЮАНЬ ЧЖУАНЬ)

Оба шара нужно вращать в одной ладони в одинаковом направлении.

«ДВУМЯ РУКАМИ РАСТИРАТЬ ШАР» (ШУАНШОУ ЦОЦЮ)

Нужно зажать шар между ладонями и катать междуладонями по часовой стрелке и против неё.

«ПЕРЕБРАСЫВАТЬ ДВА ШАРА» (ШУАНЦЮ ТЯО ЮЭ)

Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырёх пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой, так что задний продвигается вперёд.