гороскоп

Шары здоровья

Возьмите в ладонь китайские Шары здоровья. Первоначально шары использовались узким кругом изучающих боевые искусства.

Чтобы найти общий язык с «Шарами здоровья», вам необходимо помнить следующее:

√ Для получения оздоровительного эффекта не обязательно выполнять виртуозные трюки. Пользу принесут и самые простые упражнения: растирание шара между ладонями, вращение двух шаров на ладони.

√ Соблюдайте регулярность занятий, постепенно увеличивая нагрузки.

√ Чередуйте упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Не допускайте напряжения не занятых в упражнении групп мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и лишних движений.

√ Начиная занятия, подбирайте шары среднего размера. После того как вы освоите основные упражнения, приобретите несколько пар шаров разных размеров для варьирования нагрузок и выполнения упражнений с 3–4 шарами.

√ Старайтесь не смотреть на шары здоровья, прислушивайтесь к ощущениям в ваших руках.

√ В начале тренировок шары будут часто падать, поэтому используйте неэмалированные шары и выполняйте упражнения над мягкой поверхностью.

√ После занятий шары следует протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте.

√ Во время всех упражнений движения не должны быть чересчур быстрыми, чтобы избежать падения шаров.

√ В идеале шары не должны касаться друг друга, когда вы перекатываете их в ладони. Со временем можно к паре шаров добавить третий и даже четвёртый.

√ Катая шары здоровья, чаще меняйте руки! Во время упражнений не забывайте чередовать нагрузку на левую и правую руки либо делайте упражнения двумя руками сразу. При этом правшам рекомендуется давать больше нагрузки на левую руку, а левшам, соответственно,– на правую.

Таким образом улучшается баланс полушарий головного мозга и стимулируется работа corpus colossum, отвечающего за связь между полушариями.