гороскоп

Дыхательная гимнастика в первую фазу Луны

Как вы помните, процесс дыхания тесно связан с пополнением организма энергией, поэтому дыхательная гимнастика очень эффективна в обретении силы. Можно использовать несколько ее разновидностей. Рассмотрим, как проводится дыхательная гимнастика в первую фазу Луны.

Дыхательная гимнастика в первую фазу Луны

Первый способ. Возьмите себе за правило хотя бы полчаса в день проводить на свежем воздухе. Лучший вид прогулки - это ритмичная ходьба. Она должна сопровождаться ритмичным дыханием. Считайте про себя шаги и сопровождайте их вдохами и выдохами в темп ходьбе: шесть шагов - вдох, следующие шесть шагов -выдох, следующие шесть шагов - опять вдох и так далее.

Дышать нужно носом, с плотно закрытым ртом, вдохи и выдохи должны быть плавными, продолжительными, не резкими. Если чувствуете, что сбиваетесь с ритма дыхания, замедлите темп ходьбы. Найдите тот приемлемый для вас темп, который не станет утомительным и не превратится в слишком большую нагрузку.

Если вам тяжело делать вдох и выдох на шесть шагов, для начала делайте их на четыре шага. Главное - не доводить себя до состояния утомления! Лучше всего совершать такие прогулки ближе к вечеру, и уже через два-три дня вы заметите, что слабость и утомляемость исчезли, сон стал крепче и вы встаете по утрам с постели бодрыми и свежими.

Дыхательная гимнастика в первую фазу Луны. Второй способ. Сядьте на стул так, чтобы спина была прямой, и некоторое время дышите так, как вы обычно дышите. А потом попытайтесь постепенно сделать дыхание как можно более тихим, незаметным.

Первый раз подышите так две-три минуты, а в следующие дни постепенно увеличивайте продолжительность упражнения на полминуты-минуту каждый день. Вы почувствуете, как в процессе такого дыхания организм наполняется теплом. Это говорит о том, что усиливается циркуляция энергии, ткани насыщаются кислородом, а следовательно, наступает оздоровление организма, он накапливает силы.

Дыхательная гимнастика в первую фазу Луны. Третий способ. Сядьте или встаньте в свободной, удобной позе.

Сделайте вдох продолжительностью примерно в 2 секунды, затем на 2 секунды задержите дыхание, затем еще в течение 2 секунд продолжайте вдох, затем снова задержите его на 2 секунды, снова 2 секунды вдыхайте - и так до тех пор, пока легкие полностью не заполнятся воздухом. Затем задержите дыхание на 3-5 секунд и начинайте выдох.

Bыдыхайте медленно и плавно, без задержек, пока легкие не станут пустыми. Сделайте таким образом 6-8 вдохов. Затем сделайте то же самое, только с задержками дыхания на выдохе, а не на вдохе: вдох медленный и плавный - задержка дыхания на 3-5 секунд - прерывистый выдох с задержками через каждые 2 секунды. Повторить 6-8 раз. Этот способ дыхания позволяет восстановить утраченные силы и, если его практиковать постоянно, помогает избавиться даже от таких серьезных болезней, как астма, туберкулез, диабет.

© www.astromeridian.ru